Faire face à l'anxiété à l'ombre de la tragédie

Faire face à l'anxiété après une tragédie peut sembler impossible. Quand quelque chose de terrible se produit, nous sommes confrontés à tant de choses à traiter. Du coup, on a l'impression que le monde est sombre et effrayant. Avec l'aide de techniques d'adaptation, gérer l'anxiété après une tragédie est plus facile.

Que faire de l'anxiété après une tragédie

Trouvez un moyen d'aider

Donner de l'argent, du temps et des efforts sont tous de bons moyens apporter de la positivité au monde. J'ai trouvé qu'il devient si facile de voir toute la négativité qu'il peut sembler qu'il n'y a plus de bien dans le monde. J'ai toujours besoin de trouver des moyens d'aider afin d'être entourée d'un sentiment de bien irrésistible.

Il y a tellement de façons de participer et de vous aider à gérer l'anxiété après une tragédie. Vous pouvez faire expédier des produits d'Amazon à un refuge avec une liste de souhaits. Vous pouvez vous engager à passer quelques heures par semaine au refuge pour animaux. Vous pouvez enseigner aux enfants locaux. Chaque petite gentillesse peut faire du bien au monde et nous avons tous quelque chose à offrir.

Répétez un mantra

Je trouve que répéter une phrase dans ma tête peut avoir un effet de mise à la terre et de centrage. Quelque chose comme «vous êtes exactement là où vous devez être» m'aide à rester concentré.

Vous pourriez dire quelque chose comme «Tout va bien».

La phrase doit être simple et apaisante (Mantras et récupération: pensez à ce qui compte).

Parlez de vos peurs

Il est facile d'emballer des choses à l'intérieur lorsque vous êtes anxieux, surtout si vous êtes gêné par l'anxiété que vous ressentez après une tragédie. Au contraire, cependant, il peut être utile de discuter des choses qui vous dérangent avec quelqu'un en qui vous avez confiance.

Parfois, s'accrocher à quelque chose et le laisser s'infecter peut donner l'impression que le monde est affreux de s'installer et de rester. Quand je commencer à se sentir dépassé par des choses terribles qui se passent dans le monde, je l'ai fait savoir à quelqu'un. Même un texte court et simple peut laisser échapper un peu de vapeur.

N'abandonnez pas

Au fil du temps, il est facile de sentir que rien ne s'améliore. Je me sens parfois triste de l'état du monde et inquiet pour les gens que j'aime. Parfois, il semble que ce soit trop à assumer; mais l'anxiété après une tragédie est comme tout anxiété: cela vous ment et vous fait vous sentir insignifiant et impuissant.

Je dois me rappeler que si j'arrête de vivre, ça ne fera aucun bien. Au moins, je peux me concentrer à m'assurer que quelque chose de bien se passe pendant que je suis ici. Je peux faire de mon mieux.

Désactiver les nouvelles peut aider à l'anxiété après une tragédie

Regardez ma vidéo ci-dessous sur les avantages de désactiver les nouvelles pour la santé émotionnelle. Ensuite, faites-moi savoir dans les commentaires ce que vous faites pour faire face à des choses terribles.