Profitez de vacances d'été sans votre trouble de l'alimentation

Troubles de l'alimentation et vacances: trouvez-vous difficile, voire impossible, de profiter de vacances d'été sans que l'influence de votre trouble de l'alimentation ne soit au premier plan de votre esprit? Je peux comprendre, et c'est un processus continu pour moi de libérer ces obsessions et insécurités autour de l'exercice ou de la nourriture à chaque fois que je voyage en dehors de ma routine normale. Le rétablissement des troubles de l'alimentation et des projets de vacances peut cependant se réaliser.

Je reviens tout juste d'un voyage à Austin, au Texas, avec mon mari et ce sont les premières vacances que j'ai prises depuis des années sans la présence obstinée et implacable de mon trouble de l'alimentation. J'adore voyager et mes explorations m'ont emmené vers des destinations incroyables, mais jusqu'à récemment, je ne pouvait pas surpasser la peur que je revienne beaucoup plus lourdement chez moi par un nombre irrationnel de livres sterling. Cependant, pendant ces vacances, je me suis fait une promesse: je serais immergé dans toute l'expérience et ancré à chaque instant. Je savourerais la nourriture, détendrais mon rythme, me lancerais dans de nouvelles activités et me concentrerais sur les sensations fortes au lieu de

fixant sur mon corps. C'était une bouffée d'air frais, et c'est ainsi que je choisis de voyager désormais. Donc, si vous voulez également profiter de vacances d'été sans que votre trouble de l'alimentation ne vous influence, voici des stratégies qui ont fonctionné pour moi.

Comment bannir les troubles alimentaires urgents pendant les vacances

1. Gardez vos attentes à la fois réalistes et flexibles. Le but des vacances est d'échapper aux confins de la vie quotidienne et d'inviter à relaxation du corps, l'esprit et l'esprit. En d'autres termes, il n'y a pas de place pour la rigidité, ce que je me rappelle constamment lorsque je voyage. Dans ma routine normale, je suis un programme d'entraînement et je prépare des repas riches en nutriments, mais il est irréaliste de supposer que je peux toujours le faire si je suis à des milliers de kilomètres de ma zone de confort. Donc, chaque fois que je monte dans un avion, je me vois déballer ces attentes strictes de ma valise et les laisser toutes derrière sur le tarmac.
2. Intégrez du mouvement dans votre itinéraire de voyage. Je suis une personne naturellement active, donc quand je n'ai pas la possibilité de bouger mon corps pendant une longue période, mon pensées obsessionnelles de l'exercice coup de pied dans la vitesse. Mais depuis que je le sais moi-même, j'ai appris à faire de l'activité physique une partie des vacances. Que je marche sur une île volcanique du Portugal, que je visite un musée à Londres, que j'explore le désert de Phoenix ou que je marche autour de Central Park à New York, je trouve des occasions de me dégourdir les jambes de manière à la fois attentive et agréable activité.
3. Apportez des aliments sains pour structurer vos repas. Quand il s'agit de voyager, la nourriture fait partie intégrante - ce qu'une région du monde mange vous donne une idée de sa culture. En vacances, je me livre à la cuisine locale et goûte des saveurs que je ne pourrais pas découvrir ailleurs. Mais je syntonise également ce dont mon corps a besoin, et parfois, il atteint son maximum d'indulgence. Je planifie donc cela à l'avance avec des collations nutritives que je peux garder sous la main. Par exemple, après avoir atterri à Austin, je me suis arrêté à Whole Foods et j'ai acheté des amandes, des carottes, des craquelins de blé, des fruits, des barres de céréales et des avocats au cas où je voudrais des options plus saines.
4. Communiquez chaque fois que vous avez besoin d'une assistance supplémentaire. Mon mari est conscient des comportements à rechercher qui lui donnent un indice lorsque je suis déclenché, il crée donc la sécurité pour moi de verbaliser les pensées ou les émotions avec lesquelles je me sens bombardé. Nous discutons de ce qui pourrait avoir causé l'anxiétéet il m'aide à affronter réside mon trouble de l'alimentation veut que je crois à ce moment. Cette communication sécurisée et honnête me tire de l'espace négatif et me permet de me recentrer sur la beauté et l'aventure qui m'entoure.

Comment gérez-vous les déclencheurs de votre trouble alimentaire en vacances?