Avez-vous besoin d'une thérapie pour l'anxiété? Décidez d'utiliser cette liste de contrôle

Si vous vous demandez: "Ai-je besoin d'un traitement contre l'anxiété?", Cet article vous aidera à trouver une réponse. Le traitement de l'anxiété peut être extrêmement utile pour réduire l'anxiété et reprendre la personne que vous connaissez et que vous manquez d'avoir avec vous. Aussi grave que puisse être l'anxiété, nous ne savons souvent pas si nous avons besoin ou non d'une thérapie pour l'anxiété. Nous nous demandons si nous ne faisons pas grand cas des choses. Faut-il continuer à essayer gérer nous-mêmes les symptômes d'anxiété? Vous vous demandez quand demander l'aide d'un thérapeute est courant. Cette liste de contrôle peut être un outil utile pour décider si vous avez besoin ou non d'un traitement contre l'anxiété.

Liste de contrôle pour voir si vous avez besoin d'une thérapie pour l'anxiété

Les signes suivants indiquent souvent un besoin de thérapie pour l'anxiété. Vous n'avez pas besoin d'avoir tous les signes pour bénéficier de aide professionnelle pour l'anxiété. Si vous en rencontrez un seul, votre besoin de traitement de l'anxiété augmente.

▢ Votre anxiété a un impact négatif sur un ou plusieurs domaines de votre vie.

Parfois, nous avons des pensées anxieuses, des sentiments ou des sensations physiques gênants, mais nous pouvons fonctionner dans notre vie sans trop de difficultés. Lorsque l'anxiété commence à nuire à votre qualité de vie, il est peut-être temps de rechercher un traitement contre l'anxiété (Symptômes de troubles anxieux, signes de troubles anxieux). Si vous remarquez que l'anxiété gêne vos relations, votre travail, vos loisirs ou tout autre aspect de la vie auquel vous êtes habitué, obtenir de l'aide professionnelle peut vous remettre sur la bonne voie.

▢ Vous avez des pensées anxieuses, des émotions et des symptômes physiques persistants depuis des mois.

L'anxiété est une émotion humaine normale et une réponse à des situations stressantes. La réponse de combat ou de fuite entre en jeu pour nous aider à faire face à des situations difficiles, et même si elle ne se sent pas bien, elle nous aide à traverser. Mais si vos symptômes d'anxiété ne disparaissent pas dans un délai raisonnable, vous pourriez avoir besoin d'un traitement contre l'anxiété. Qu'est-ce qui est raisonnable? Pour la plupart troubles anxieux, l'American Psychological Association's Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, Cinquième édition (DSM-5) spécifie six mois (une exception est trouble panique, qui est d'un mois).

▢ Vous avez entendu des gens vous dire que vous avez besoin d'un traitement contre l'anxiété ou simplement d'une "aide".

Parfois, d'autres observent des changements dans notre comportement dont nous ne réalisons pas qu'ils sont là - ou que nous pensons que nous nous cachons. Vous pourriez ne pas réaliser à quel point vous êtes devenu irritable, par exemple. Vous pensez peut-être que vous cachez une peur, mais d'autres peuvent voir comment la peur vous affecte.

▢ Vous vous tournez vers la toxicomanie pour gérer votre anxiété.

Connu comme automédication pour l'anxiété, la consommation d'alcool ou de drogues (drogues illicites ou prescriptions non rédigées pour vous) est courante. On estime que entre 33% et 45% des personnes souffrant de troubles anxieux souffrez également d'un trouble lié à l'usage de substances. Cette statistique ne tient pas compte des personnes qui n'ont pas été diagnostiquées et qui utilisent des substances pour gérer leur anxiété par elles-mêmes. Si vous vous tournez vers l'alcool ou d'autres substances pour gérer l'anxiété, vous n'êtes pas seul et ce n'est pas honteux - et le traitement de l'anxiété peut vous aider à reprendre le contrôle.

▢ Ce n'est pas votre premier rodéo.

L'anxiété est têtue et a un moyen de réapparaître dans nos vies après que nous ayons déjà réussi à la surmonter. Si cela vous est arrivé, voir un thérapeute de l'anxiété vous aidera à éviter que l'anxiété ne vous rattrape à nouveau. L'anxiété est une réaction dans le cerveau ainsi qu'un modèle de comportement appris qui peut devenir une réponse automatique en période de stress. Il en va de même pour les compétences en gestion de l'anxiété que nous apprenons. Par conséquent, avoir des mises au point de temps en temps rend vos réponses saines plus fortes que votre anxiété.

▢ Clair et simple, vous en avez assez de vous sentir comme ça, de vivre comme ça.

Les éléments ci-dessus sur cette liste de contrôle indiquent qu'il est peut-être temps de trouver de l'aide pour l'anxiété. Mais que se passe-t-il s’ils ne vous conviennent pas tout à fait et que votre anxiété donne l'impression de vous étouffer et de prendre le contrôle de votre monde intérieur? Cela suffit pour signaler que vous avez besoin d'un traitement contre l'anxiété. Écoutez votre instinct, syntonisez votre intuition et reprenez votre vie.

Maintenant que vous avez examiné cette liste de contrôle, vous avez peut-être décidé de demander un traitement contre l'anxiété. Ce guide peut vous aider à trouver de l'aide pour l'anxiété: Comment trouver des services de santé mentale dans votre région.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.