Comment rester positif lorsque vous êtes déprimé
Vouloir rester positif lorsque vous êtes déprimé semble contradictoire. Cela peut même sembler impossible, mais ce n'est pas le cas. J'ai nourri ma dépression pendant longtemps avant de réaliser que je pouvais commencer changer mon état d'esprit. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques conseils que j'ai appris en cours de route pour rester positif même en cas de dépression.
Quatre façons de rester positif en cas de dépression
1. Exprimez votre gratitude à rester positif lorsque vous êtes déprimé
Si je suis honnête, j'étais une personne assez ingrate. J'ai vécu avec un mentalité de victime et a choisi de me sentir constamment désolé pour moi-même. Évidemment, cela ne m'a jamais aidé à me sentir mieux. Si quoi que ce soit, cela m'a fait me sentir pire.
Lorsque vous avez du mal à être reconnaissant, commencez petit. Êtes-vous surtout en bonne santé? Avez-vous un endroit où vivre? Avez-vous des gens qui vous aiment? Il y a toujours raisons d'être reconnaissant, même si ça n'y ressemble pas. J'aime journaliser chaque minuscule, toute petite chose à laquelle je peux penser d'être reconnaissante quand je me sens déprimé.
Vous ne vous sentirez peut-être pas immédiatement mieux, mais si vous en faites une pratique quotidienne, cela vous aidera à trouver un moyen de rester positif lorsque vous êtes déprimé.
2. Concentrez-vous sur vous-même
Se concentrer sur moi-même est probablement l'une des choses les plus importantes que j'ai faites pour m'aider à rester positif quand j'étais déprimé. J'ai commencé à trouver des recettes saines à manger, à travailler, à méditer, à lire sur développement personnelet journalisation.
Il peut être difficile de trouver la motivation pour commencer Prenant soin de vous si vous vous sentez déprimé. Gardez à l'esprit que l'action crée de la motivation. Si vous agissez, même si vous devez le forcer, vous serez plus motivé à recommencer.
3. Payez-le pour rester positif face à la dépression
Si vous voulez vous sentir bien, faites en sorte que quelqu'un d'autre se sente bien. Le payer à l'avance est bien plus que simplement acheter du café à quelqu'un dans la gamme Starbucks. Vous pouvez rendre quelqu'un heureux avec quelque chose d'aussi simple qu'un compliment.
Pensez à quelques fois au cours de la journée, vous pouvez rendre la journée de quelqu'un un peu plus lumineuse. En retour, vous vous sentirez mieux aussi.
4. Ecoutez Happy Music
La musique peut changer instantanément mon humeur. Je peux passer de déprimé à la décharge à heureux en 10 minutes quand j'écoute de la musique (Choisir consciemment la musique pour les listes de lecture améliore mon humeur). Concentrez-vous sur les paroles, écoutez les différents instruments et portez votre attention sur les chansons qui jouent. Pour moi, quand j'écoute des chansons qui me rendent heureux, cela m'aide à me débarrasser de tout ce qui ne va pas.
Ne vous contentez pas d'écouter de la musique, de danser dessus. Bouger votre corps est un excellent moyen de vous plonger dans le moment présent.
L'application de ces conseils peut ne pas guérir votre dépression, mais ils vous aideront à rester souvent positif lorsque vous êtes déprimé. Quel genre de choses faites-vous pour rester positif?
