Existe-t-il un remède contre la dépression bipolaire?

Il n'y a aucun remède pour la dépression bipolaire. C’est la mauvaise nouvelle, et maintenant c’est fini. Nous pouvons maintenant explorer le fait que vous n'êtes pas à la merci de cette maladie. Vous n'avez pas besoin d'une cure de dépression bipolaire pour prendre en charge et vivre une vie de santé mentale et bien-être.

De toute façon, vous pouvez avoir à la fois une dépression bipolaire et santé mentale. Ce ne sont pas des conditions ou. Il s'agit de remodeler vos pensées sur la signification de ces termes pour vous.

La dépression crée une flopée de pensées négatives automatiques qui déforment notre façon de penser. Un exemple est la pensée en noir et blanc ou tout ou rien. Il peut sembler que vous souffrez de dépression bipolaire ou que vous avez une santé mentale. Il n'y a rien entre les deux. Par extension, il peut sembler que, faute de remède contre la dépression bipolaire, vous êtes condamné à une vie de souffrance et de misère. Les deux déclarations sont une logique défectueuse causée par la dépression bipolaire (elle doit rester pertinente, donc elle crée des pensées comme celle-ci pour vous garder proche).

La vérité est que la santé mentale est à la portée de tous. C'est inconditionnel. Vous pouvez vivre avec une maladie à vie comme la dépression bipolaire et avoir aussi une santé mentale.

Pas de remède pour la dépression bipolaire? Aucun problème!

Considérez une question importante: que signifient pour vous la santé mentale, le bien-être et une vie de qualité? Explorer cela vous aide à commencer à penser à vous-même et à votre vie comme significative. Symptômes de dépression bipolaire va et vient, parfois en rémission et d'autres fois en reculant, mais vous avez une vie pleine de sens, quels que soient vos symptômes.

Une partie d'une vie mentalement saine signifie savoir ce qui est important pour vous. L'autre partie est de vivre intentionnellement, de manière à vous déplacer vers vos valeurs. C’est une combinaison d’être et de faire qui ne dépend pas de l’absence de dépression bipolaire.

Lorsque vous êtes en proie à la dépression bipolaire, penser à des actions mentalement saines malgré la maladie peut être intimidant. C'est parce que la pensée des nuages ​​de dépression rend la concentration difficile, et l'idée de faire quoi que ce soit semble trop épuisante pour essayer. Par conséquent, utilisez les idées suivantes comme guide et point de départ pour vos propres idées.

Comment créer la santé mentale et le bien-être en l'absence de remède contre la dépression bipolaire

Même s'il n'y a pas de remède contre la dépression bipolaire, cet ensemble d'actions et d'attitudes peut vous aider à gérer vos symptômes de dépression bipolaire lorsqu'ils frappent et maintiennent la dépression à distance pendant de longues périodes à la fois.

• Prenez vos médicaments comme prescrit, même lorsque vous vous sentez mieux
• S'engager dans thérapie de santé mentale pour développer des compétences et changer les pensées négatives automatiques
• Créez et suivez des routines quotidiennes parce que les routines vous aident à continuer à faire ce que vous devez faire, même lorsque la dépression essaie de vous retenir
• Faites des rituels, comme vous asseoir avec une tasse de thé chaque matin ou soir, car les rituels sont réconfortants
• Faites de l'exercice même lorsque la seule chose que vous pouvez faire est de marcher lentement d'une pièce à l'autre dans votre maison; chaque petit avantage apporte des avantages, mais étirez-vous un peu plus chaque jour
• Nourrissez votre cerveau bien, en évitant les aliments transformés et malsains et en mangeant des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines et d'autres aliments sains
• Identifiez les intérêts et les passions, et faites-les indépendamment de ce que fait votre dépression
• Trouvez et appréciez la beauté; quand rien ne semble beau, regardez quand même, et quand vous remarquez la beauté dans votre monde, aimez-la pleinement
• Créer des objectifs
• Pratiquez la pleine conscience en utilisant vos sens pour prêter attention au moment présent

Un autre état d'esprit puissant pour une vie avec une dépression bipolaire est l'acceptation. Il est tentant de vouloir lutter contre vos symptômes, mais lorsque vous luttez avec quelque chose, votre concentration et votre énergie sont sur la chose même que vous voulez faire. Lorsque vous pratiquez l'acceptation, un élément clé de la thérapie d'acceptation et d'engagement, vous ne cédez pas et ne vous résignez pas à une vie de dépression bipolaire. Au lieu de cela, vous abandonnez le combat pour vous concentrer sur de meilleures choses.

Il n'y a pas de remède contre la dépression bipolaire. Il y aura cependant de longues périodes de rémission. Avec les conseils ci-dessus pour vous guider, que vos symptômes soient présents ou absents, vous serez en bonne santé mentale et vivez une vie bien vécue.

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