Prendre vos propres conseils aide à soulager votre anxiété et votre dépression

Même si vous donner des conseils vous vient naturellement, suivre vos propres conseils pourrait être plus difficile pour vous. Si vous souffrez d'anxiété et / ou de dépression, vous pourriez doute de ta sagesse et demandez-vous si certains de vos conseils vous seraient utiles. Mais suivre vos conseils peut en fait vous aider surmonter l'anxiété et la dépression. Lisez cet article pour savoir comment suivre vos propres conseils peut vous aider à dépression et anxiété.

Donner de bons conseils est plus facile que de prendre vos propres conseils

Il y a quelques semaines, j'ai parlé à un ami de certaines de mes frustrations face au présent et de mon anxiété face à l'avenir. Au milieu de la conversation, mon ami m'a posé une question très intéressante: Quels conseils donneriez-vous à un inconnu dans votre situation?

Cette question m'a vraiment fait réfléchir. Si je ne connais pas cette personne, comment saurais-je quoi dire? Je ne pouvais penser qu'à des conseils génériques, comme donner tout à tous vos efforts et vous aimer, et tout ira bien. Je ne me dirais pas naturellement les mêmes choses parce que je vis avec moi-même tous les jours. Je vois plus de mes propres défauts et défaites que quiconque ("

Anxiété et penser à tout"). Donc, même si je trouve facile de donner des conseils qui aideraient les autres, je ne pense pas nécessairement que cela aurait le même effet sur moi.

Prendre vos propres conseils avec la pensée corrective

En repensant à la conversation, je me rends compte que j'étais trop sévère avec moi-même ("Êtes-vous dur avec vous-même? Comment arrêter l'anxiété autocritique"). Pour tirer pleinement parti de tout conseil, je pense que nous devons nous ouvrir à la possibilité que nous possédions vraiment plus de qualités et de forces positives que nous ne nous en félicitons ("Comment identifier vos bonnes qualités lorsque vous vous sentez sans valeur"). Voici quelques éléments à considérer pour corriger nos pensées sur nous-mêmes:

• Pensez au dernier compliment que vous avez reçu. Pourquoi vous a-t-on donné ce compliment? Notez toutes vos pensées positives.
• Pensez à la dernière fois que vous avez pris une bonne décision. Qu'est-ce que c'était? Comment cela vous a-t-il affecté et ceux qui vous entourent?
• Écrivez quelques mots d'encouragement que vous avez reçus d'un bon ami. Comment t'ont-ils aidé?
• Chaque jour pour le mois prochain, pensez à trois de vos meilleures qualités. À la fin du mois, notez si votre vision de la vie ou votre perception de soi a changé.

Prendre vos propres conseils en utilisant un état d'esprit positif

Lorsque nos pensées positives à notre sujet deviennent claires, nous pouvons commencer à faire confiance à nos conseils. Par conséquent, il devient plus facile de le prendre. Voici quelques façons de profiter pleinement de vos conseils:

• Pensez à un moment où quelqu'un d'autre vous a donné des conseils qui vous ont aidé. Ces conseils peuvent-ils vous aider maintenant?
• Écrivez quelques conseils que vous avez donnés et qui ont aidé quelqu'un d'autre. Comment vous sentez-vous?
• Prenez un morceau de vos propres conseils. Utilisez-le tous les jours pendant une semaine. Ensuite, écrivez une réflexion sur la façon dont cela affecte votre perception de vous-même et votre vie en général.
• Suivez votre humeur tous les jours pour le mois prochain. Notez si votre humeur change positivement ou négativement les jours où vous utilisez vos propres conseils.