Survivre à un voyage pendant la guérison d'un trouble alimentaire excessif

Voyager pendant la récupération des troubles de l'alimentation peut être délicat. Lorsque nous sortons de notre routine normale, les glissements ont plus de potentiel de se produire. Avec une bonne planification, cependant, faire des voyages et s'en tenir à votre plan de repas est absolument possible. Ici, je partage mon expérience et conseils de voyage pour la récupération de vos troubles alimentaires.

Survivre à un voyage en se sentant en insécurité dans la récupération des troubles de l'hyperphagie boulimique n'est pas facile

Quand je n'étais pas aussi stable dans ma guérison des troubles de l'hyperphagie boulimique qu'aujourd'hui, les voyages étaient toujours un problème. Je méprisais les repas au restaurant, je ne planifiais pas bien et mon plan de repas avait tendance à tomber au bord du chemin.

Je me disais que quelques jours ne pourraient pas me faire ou me casser. J'avais tort. Me permettre de ne pas suivre le plan de repas fixé pour moi, même pour quelques jours, m'a amené à faire la même chose, même lorsque je ne voyage pas. Au fil du temps, cela entraînerait une augmentation des glissades ou des rechutes complètes.

Aujourd'hui, j'ai appris l'importance de respecter mon plan de repas même lorsque je suis loin de chez moi. Cela peut certainement être difficile, mais je sais maintenant que même un simple et court voyage suffit pour mettre un frein au bien-être pour lequel j'ai travaillé si dur.

Conseils pour survivre à un voyage et garder la récupération des troubles de l'alimentation excessive

1. Planifier à l'avance. La planification est un élément crucial d'un voyage réussi avec un trouble de la frénésie alimentaire. Étant donné que nous ne disposons peut-être pas de toutes les ressources que nous avons à la maison, j'ai trouvé qu'il est intelligent de faire une petite épicerie spécialement pour le voyage.

Préparer des collations est toujours une excellente idée. Les collations sont faciles à sauter, donc les avoir emballées et prêtes à l'avance le rend beaucoup plus facile (Le pouvoir de faire face).

2. Exprimez vos préoccupations. Une autre partie importante de ce processus consiste à exprimer les préoccupations que vous pourriez avoir au sujet de votre voyage. Que ce soit pour un thérapeute, un membre de la famille ou un ami, cela n'a pas d'importance.

Parler de vos facteurs de stress vous permet de demander conseil et de trouver des solutions aux problèmes potentiels. Une autre astuce consiste à apporter un journal sur le voyage afin que vous puissiez traiter tout ce qui se passe dans le moment.

3. Ayez une personne de soutien. Assurez-vous d'avoir quelqu'un à portée de main si les choses deviennent difficiles. Cela peut être quelqu'un avec qui vous voyagez, mais ce n'est pas obligatoire. Le fait d'avoir une personne de soutien avec qui vous enregistrer vous tiendra responsable et vous donnera un débouché si vous rencontrez des difficultés.

Ce n'est pas parce que vous travaillez à la récupération des troubles de l'alimentation que vous ne devriez pas sortir et profiter de la vie. Lorsque vous vous sentez prêt, vous devez absolument sortir et vous amuser. Avec une bonne planification, voyager avec un trouble alimentaire excessif peut devenir un jeu d'enfant, cela prend juste un peu de temps et de réflexion.

J'espère que certains de ces conseils vous seront utiles. Restez fort et en sécurité.

Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.