La dépression et l'épuisement sont-ils la même chose?

J'ai perdu un ami par suicide la semaine dernière. Un ami qui a lutté, triomphé et malheureusement, a perdu la bataille avec son esprit. J'ai vu beaucoup de mes amis et de mes proches lutter contre la maladie mentale et cela est navrant à plusieurs niveaux.

Pourtant, une * bénédiction * est apparue sous la forme d'un ami qui a connu la dépression d'un autre ami et voulait mieux comprendre le cycle de la dépression. Je vais partager avec vous ma réponse. AVERTISSEMENT: je ne suis PAS un thérapeute agréé. JE SUIS un SSPT, une attaque de panique et un survivant du trouble bipolaire. Toutes les réponses sont mon opinion personnelle et mon expérience en ce qui concerne mes diagnostics.

Mon ami a écrit (paraphrasé par souci de concision):

Cela peut être un moment d'apprentissage pour moi. Comment l'épuisement ou le stress excessif s'intègrent-ils en période de dépression? Comment faites-vous la différence entre la dépression et être trop fatigué? Informez moi!

Ma réponse:

Je ferai de mon mieux pour répondre de manière réfléchie à votre question. Veuillez garder à l'esprit que mes réponses spécifiques ne concernent que moi, même si j'ai des observations de première main en ce qui concerne les étudiants que j'enseigne. Il serait injuste de ma part de répondre à cette question en leur nom. Permettez-moi de commencer par dire que les expériences de dépression sont très individuelles, tout comme le traitement de celles-ci. ESPT, bipolarité, trouble de la personnalité multiple, dépression chimique,

dépression clinique, le trouble panique et la dépression généralisée se manifestent différemment chez chaque victime.

La réponse courte est que la dépression, l'écrasement, l'épuisement et la fatigue excessive ressemblent beaucoup à la question du poulet et de l'œuf, car l'un peut engendrer l'autre. Un stress élevé, des forces externes indépendantes de notre volonté et un manque de sommeil de qualité peuvent conduire à une dépression généralisée et pour ceux qui ont également crises de panique, peut accélérer ces déclencheurs.

Le cycle de la dépression et de l'épuisement

La dépression, une fois déclenchée (ou pour la personne atteinte d'un trouble bipolaire, une fois que cette personne entre dans le cycle bas) peut créer un épuisement écrasant des os et un sentiment d'accablement qui rendent très difficile le fonctionnement et la pratique prendre soin de soi. Par exemple, lorsque je suis dans un état dépressif sévère (défini dans mon cas comme un accablement ou des angoisses qui durent plus d'une semaine et ne répondre à tous les médicaments, à toutes les stratégies d'adaptation, etc.) la pensée de cuisiner pour moi-même devient trop difficile à gérer et je mangerai des céréales pour journées.

Je deviens léthargique parce que l'écrasement me fatigue, les articulations me font mal et je ne dors pas bien nuit (il n'a pas été démontré que le sommeil manifestait une dépression et une anxiété attaques). L'épuisement est bien réel.

La différence entre être trop fatigué et le cycle d’épuisement / dépressif est, à mon avis, la durée pendant laquelle symptômes de dépression sont présents. Si une personne est «excessivement fatiguée» mais retrouve un état normal en quelques jours, c'est davantage une «dépression situationnelle» qu'une dépression clinique ou chimique. Tout en permettant que cet état de débordement ne soit pas un modèle sain sur une base continue, il ne répondrait pas nécessairement à un diagnostic de dépression.

Le fait que votre ami l'appelle dépression signifie qu'elle est consciente que le cycle n'est pas sain. J'espère qu'elle s'efforce soit de changer son mode de vie en reconnaissance de ce fait, soit de chercher de l'aide professionnelle pour apprendre à apporter les changements nécessaires.

La dépression peut déclencher l'épuisement par des attaques de panique

La dépression peut être déclenchée par le stress, mais pour ceux qui souffrent de dépression clinique et des différents types de maladie mentale, nous devenons parfois prisonniers de notre esprit. J'entends par là que si j'ai des crises de panique, parfois je peux reconnaître un déclencheur et le bloquer avant qu'il ne devienne une chose qui crie, pleure, hyperventile et écrase la poitrine. D'autres fois, je ne sais pas que quelque chose sera une situation de panique.

Le cycle de la dépression et de la panique est tel qu'une fois que l'on a «franchi la falaise» pour ainsi dire, il y a une peur et une hyper vigilance qui peuvent être vouées à l'échec. La panique crée la peur de «quand et où cela se reproduira-t-il? Combien vais-je pouvoir gérer? À quel moment cela va-t-il interférer avec mes objectifs, mes relations et ma capacité à conserver, trouver ou exécuter mon travail? Combien devrai-je changer ma vie pour faire face? "

La victime peut prendre des mesures positives pour réduire le stress en faisant de l'exercice, en travaillant pour obtenir au moins 7 heures de sommeil, en évitant stimulants, reconnaître la surcharge et travailler à déléguer des tâches, ne pas dire plus souvent, fixer des limites saines, changer priorités, etc. La thérapie cognitive et les médicaments peuvent également aider.

Comme vous pouvez le voir, la dépression est très complexe et assez difficile à naviguer. Naviguer dans nos esprits et nos cœurs sans oeillères est courageux et l'une des choses les plus difficiles que beaucoup d'entre nous devront faire. D'une manière ou d'une autre, apprendre nos forces et nos faiblesses peut être plus effrayant que le monstre sous le lit.

Je vous bénisse d'avoir pris suffisamment soin de poser la question. J'espère que mes réponses ont fourni un aperçu utile.

Vous pouvez également vous connecter avec Paulissa Kipp sur Google+, Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest et son site Web, Paulissakippismes.