Mauvais jours et mauvaise manie dans le trouble bipolaire

Je pouvais sentir la manie de mon trouble bipolaire commencer, irritabilité bouillonnant, sur le point d'exploser, et je voulais pleurer (Manie bipolaire et impact des symptômes maniaques). À 8 h 30 du matin, ma terrasse de stationnement de banlieue sur le campus était déjà bondée. Une fois le pied sorti du parking, tout le campus était bondé et rempli de gens et de voitures qui couraient dans la ville.

Je suis sur ce campus depuis des lustres, et ce n'est que le troisième jour du semestre d'automne. Bien sûr il sera emballé. Il est temps pour les étudiants de première année entrants de s'acclimater, d'explorer, de rencontrer de nouvelles personnes... Temps pour le football (ou le basket-ball au VCU!), Les festivals de la ville et essayer de nouveaux restaurants... Cela devrait être excitant pour moi, mais à la place, je ressens la mauvaise manie de mon trouble bipolaire.

J'ai appris au fil du temps que j'ai deux types de manie: Good Mania, où je suis plus énergique et productif, bavard et plein d'espoir, puis Bad Mania, où je ne suis que trop irritable et explosif. Ces deux-là entrent rarement en collision pour moi, et parfois j'expérimente Bad Mania plus que toute autre chose, comme ces jours où je suis entouré de gens pressés et d'une circulation urbaine affreuse.

Comment savoir que c'est plus qu'une mauvaise humeur ou une irritabilité normale? Je viens savoir. Je sais que ma Bad Mania est arrivée quand j'ai commencé à me sentir comme si tout allait beaucoup plus lentement que moi. Mon esprit va un mile par minute tandis que tout le monde marche plus lentement que je n'en ai besoin. Les ordinateurs ne fonctionnent pas assez rapidement, les feux de circulation ne changent pas en temps opportun, d'autres ne parlent pas assez rapidement (La relation entre bipolaire et colère / agression).

Parfois, je suis capable de faire face à cette grave irritabilité, et d'autres fois, j'ai l'impression de consommer tout - chaque pensée, chaque mot qui sort de ma bouche, chaque fois que je prends mon stylo pour écrire.

Façons de faire face

• Auto-discours positif: parfois je peux me ralentir une seconde et faire attention aux gens autour de moi. Semblent-ils ennuyés par les mêmes choses que moi? Sinon, prenez une seconde pour vous demander pourquoi et dites-vous que tout va et va bien (Transformez les pensées négatives en discours positif).
• Prenez une seconde pour respirer: Cela peut ne pas faire disparaître l'irritabilité, mais vous vous sentirez mieux physiquement.
• Notez tout: Parfois, j'écris ce qui m'irrite et pourquoi cela m'irrite. La plupart du temps, je n'arrive pas à comprendre pourquoi je suis irrité, et cela me signale que mon irritabilité est probablement irrationnelle.
• Allez courir et faire de l'exercice. Comme nous le savons tous, l'exercice peut aider à peu près tout et n'importe quoi. Allez courir ou faire une promenade, même pendant quelques minutes seulement, et votre irritabilité diminuera.

Choses à éviter

• Caféine. Attends quoi? Oui. Ce n'est un secret pour personne que la caféine stimule le cerveau et peut augmenter l'irritabilité.
• Conduite! Si vous le pouvez, évitez de conduire. Il y a très peu de choses plus irritantes dans la mauvaise humeur que les mauvais conducteurs. Ses il vaut mieux être prudent que désolé.
• Dépenses. Quand je suis maniaque et irritable, je dépense trop et j'ai l'impression qu'il n'y a jamais rien que je puisse vraiment faire à ce sujet malgré moi-même à travers tout. J'ai trouvé deux choses qui semblent me faire arrêter et prendre du recul: Placer une note collante qui dit "NON!" sur ma carte de débit, et de ne pas avoir d'argent du tout.

Ces choses semblent simples et évidentes, mais je n'ai pas encore pu les maîtriser et c'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Avez-vous une bonne manie et une mauvaise manie? Comment gérez-vous et qu'est-ce qui vous déclenche?

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