Gérer les ressentiments et les attentes en matière de sobriété

En période de rétablissement, des attentes et des ressentiments irréalistes peuvent poser problème; maintenir la sobriété, c'est bien plus que simplement ne pas boire un jour à la fois. Certes, c'est tout le plus alcooliques peut gérer au début. Mais pour être vraiment heureux dans la sobriété, les alcooliques en rétablissement doivent finalement travailler à développer la sobriété émotionnelle. L'un des plus grands coupables affectant ma sobriété émotionnelle est le ressentiment envers les autres. J'ai également été averti que les ressentiments conduisent souvent à rechute addiciton sinon traité et résolu. Ici, je discute de la gestion des attentes et des ressentiments de sobriété.

Quels sont les ressentiments et les attentes de sobriété?

Alors que je travaillais sur une vieille liste de ressentiments et que je luttais pour voir ce que j'aurais pu faire différemment dans chaque situation pour avoir atténué les dégâts ou guérir mon ressentiment, j'ai reçu une pépite de clarté d'un «vieux» en récupération. Ce «vieux» (quelqu'un avec des décennies de sobriété continue) m'a dit que «les attentes ne sont que ressentiments qui ne sont pas encore nés. "Je pensais que c'était une phrase intelligente et vraiment éclairante concept.

Elle m'a appris que nous sommes tous enclins à commettre des erreurs dans notre propre vie et que nous devons nous attendre à la même chose des autres. Par conséquent, si nous avons de nobles, des attentes élevées d'entre eux, ils ne parviendront pas à répondre à nos attentes à un moment donné. Telle est la nature humaine. Si je ne me suis pas préparé mentalement à la possibilité que quelque chose se passe mal, je me prépare à être irrité, déçu et blessé.

Comment résoudre les ressentiments de sobriété

On m'a appris à me concentrer sur l'acceptation lorsque mes attentes de sobriété n'étaient pas satisfaites. Accepter d'autres personnes, malgré leurs échecs, nous rend moins irritables, en général, mais contribue également à la sérénité lorsque rien ne semble se dérouler comme prévu.

L'acceptation est souvent mal comprise pour approbation. Permettez-moi de vous assurer qu'ils ne sont pas les mêmes et qu'ils ont tous deux deux effets très différents sur votre psychisme. L'approbation indique que vous êtes d'accord avec ou soutenez une décision ou une action. L'acceptation vous permet simplement d'arrêter de combattre ce qui est hors de votre contrôle.

Bien que je ne puisse pas contrôler les gens ou ce qu'ils font, je peux gérer la façon dont je leur réponds. Dire «les attentes ne sont que des ressentiments qui ne sont pas encore nés» ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir attentes, ou que vous devez toujours croire le pire des gens et prévoir qu’ils vous manqueront point. Cela nous dit simplement que nous devons gérer nos réactions et être conscients que parfois, quand nous sommes en colère et plein de ressentiment, notre rôle est que nous nous préparons à la déception.

Acceptation et attentes en action

Le week-end dernier, j'ai pris un vol de dernière minute pour aider ma famille après que mon père a eu un accident vasculaire cérébral et a été placé dans un coma médicalement provoqué par un gonflement excessif dans son cerveau. Alors que j'étais assise dans l'avion, épuisée par les pleurs mais trop inquiète pour dormir, une femme de l'autre côté de l'allée est devenue confrontée avec l'hôte de la compagnie aérienne à propos des problèmes qu'elle avait sur un autre vol deux semaines auparavant.

Je voulais sauter de mon siège et lui dire qu'elle devait licencier le pauvre homme et appeler le service client de la compagnie aérienne après notre atterrissage. Je voulais lui dire qu'elle était grossière et désagréable et troublait la paix sur le petit avion. Je voulais expliquer que si ses plaintes étaient justifiées, mon père était inconscient dans un lit d'hôpital et je ne voulais pas l'entendre pleurnicher sur la difficulté de sa vie à cause d'un vol de deux semaines depuis.

Puis une pensée m'est venue.

Peu importe ce que je disais à cette femme, elle allait dire et faire ce qu'elle voulait. J'avais cette grande idée qu'elle serait transformée par mon histoire et émue par mes larmes et cela l'inciterait à s'excuser à profusion auprès de moi et de l'homme. Il n'y a aucun moyen de savoir comment elle aurait réagi à mon interruption. Ma grande idée n'était en fait qu'une attente - un ressentiment qui n'était pas encore né. Si j'essayais de l'impliquer et de changer son comportement, je m'ouvrirais à la déception et donnerais à un nouveau ressentiment une chance de naître.

Je devais accepter que même si je n'approuvais pas son comportement, la femme odieuse de l'autre côté de l'allée était hors de mon contrôle et pas quelqu'un que je pouvais influencer. Après cela, il était beaucoup plus facile de se détendre et d'ignorer ses plaintes bruyantes sans avoir envie de boire.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de centralasian, Licence Creative Commons Attribution 2.0.

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