Que signifie être en bonne santé émotionnelle?

Être en bonne santé émotionnelle est de créer activement et intentionnellement une expérience positive et équilibrée dans votre vie ainsi qu'en vous-même. Être en bonne santé émotionnelle ne signifie pas toujours se sentir heureux, et cela ne signifie pas que de mauvaises choses ne se produisent jamais. Être en bonne santé émotionnelle ne signifie pas non plus ignorer les situations et les sentiments négatifs; au lieu, bien-être émotionnel est d'être conscient de toutes vos émotions, d'accepter le bien et le mal, et de maintenir une attitude positive malgré les hauts et les bas de la vie et les rebondissements.

Pour mieux conceptualiser une définition émotionnellement saine, il est utile d’envisager ce que sont une santé émotionnelle positive et une mauvaise santé émotionnelle pour les gens.

Imaginez une personne nommée Sam. Sam peut être un homme ou une femme ou ne pas avoir de sexe et être de tout âge (par souci de cohérence, nous utiliserons «il».) Il a également été récemment informé par son patron que, pour conserver son emploi, il devait être muté dans un autre endroit à travers le pays. Sam ne veut pas déménager, mais les perspectives d’emploi dans sa région sont minces.

En partie, la réaction de Sam à cette adversité aura un impact sur sa santé émotionnelle. Cependant, sa santé émotionnelle jouera un rôle dans la façon dont il répond à ces défis. Jetons un œil à un Sam émotionnellement sain et à un Sam avec une mauvaise santé émotionnelle.

Caractéristiques des personnes en bonne santé émotionnelle

Les personnes émotionnellement saines possèdent certaines caractéristiques ou certains traits qui les aident à continuer d'avancer malgré les plus grosses bosses du chemin de la vie. Parce que Sam est émotionnellement sain, il sera probablement

• Se sentir triste, peut-être dévasté, à la fin de sa relation intime et se sentir mal
• Se sentir en colère ou anxieux au sujet de sa situation professionnelle, reconnaître ces sentiments et savoir qu'ils conviennent à la situation

Les personnes émotionnellement saines se laissent ressentir car elles savent qu'être humain signifie avoir un large éventail d'émotions. Ils ne se vautrent pas dans leurs sentiments et ne laissent pas leurs sentiments déterminer ce qu’ils font ou ne font pas. Sam se laisse avoir des émotions, mais il ne laisse pas ces émotions le contrôler.

Les personnes émotionnellement saines acceptent leurs émotions plutôt que de les nier ou de les combattre. Si les sentiments viennent d'une erreur, ils l'acceptent, en tirent des leçons et passent à autre chose.

Les personnes ayant un degré élevé de santé émotionnelle s'engagent dans activités de bien-être émotionnel et choisissez de:

• Restez optimiste même pendant les revers
• Concentrez-vous sur ce qui est bien plutôt que sur ce qui ne va pas
• Cherchez des choses réalistes pour lesquelles vous êtes reconnaissant
• Développer des objectifs et des plans afin qu'ils puissent rester sur la bonne voie lorsque les choses tentent de les faire dérailler (Sam connaît son travail et ses valeurs et objectifs financiers et les utilisera pour le guider dans sa décision de carrière)
• Contactez le soutien en cas de besoin
• Ayez une image de soi saine et évitez à la fois l'arrogance et le blâme de soi inapproprié
• Assumer la responsabilité de leurs actions plutôt que de blâmer les autres pour tous les problèmes
• Posséder un large éventail de capacités d'adaptation pour gérer le stress et d'autres problèmes
• S'engager activement dans des activités relaxantes

Être en bonne santé émotionnelle signifie savoir que vous existez séparément des choses qui vous arrivent.

Symptômes d'une mauvaise santé émotionnelle

Lorsque les gens ont une mauvaise santé émotionnelle, ils se retrouvent piégés dans les aspects négatifs de la vie. Sans soutien ni compétences d'adaptation, les gens peuvent avoir du mal à gérer les problèmes.

Une mauvaise santé émotionnelle affecte à la fois l'esprit et le corps, toute la personne. Si la santé émotionnelle de Sam était mauvaise, il pourrait

• Obséder sur ses problèmes
• Ignorez le positif et ignorez tout le bien qui existe toujours, y compris ses objectifs et ses valeurs
• Se sentir comme s'il était seul et incapable d'obtenir du soutien
• Catastrophiser, tout souffler hors de proportion et imaginer les pires résultats possibles
• Sentez-vous la haine de soi et le blâme
• Craignez les changements à venir
• Expérimentez des maux et des douleurs dans tout son corps
• Avoir des maux de tête fréquents, des vertiges
• Vivez des problèmes digestifs et une perte ou un gain de poids
• Soyez fatigué

Le Sam émotionnellement sain et le Sam avec une mauvaise santé émotionnelle sont confrontés aux mêmes circonstances de vie. La santé émotionnelle n'affecte pas ce qui arrive aux gens, mais elle affecte beaucoup la façon dont les gens réagissent.

Ce qui est merveilleux au sujet de la santé émotionnelle, c'est que c'est une compétence. Il peut être appris et cultivé par n'importe qui à n'importe quel moment de sa vie. La santé émotionnelle ne dépend pas de votre situation extérieure. Il s'agit de pensées, d'émotions et de comportements qui proviennent de vous.

Les gens, avec ce qui semble être les meilleures conditions de vie, peuvent avoir une mauvaise santé émotionnelle. De même, les personnes vivant dans une extrême adversité peuvent être en bonne santé émotionnelle. Être en bonne santé émotionnelle signifie évaluer votre vie et votre situation, créer des objectifs (y compris objectifs pour le bien-être émotionnel), prenez des mesures et continuez d'avancer quoi qu'il arrive.

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