Pouvez-vous vraiment vous sortir de la dépression?

Vous vous demandez comment vous sortir de la dépression est une question très courante, surtout lorsque la dépression vous saisit et ne vous laissera pas aller. Vous pouvez vous sortir de la dépression d'une manière agréable et stimulante.

Sortir de la dépression implique que vous faites activement quelque chose pour surmonter la dépression (10 choses pour aider avec la dépression). En jouant un rôle actif, vous prenez le contrôle de la dépression et vous agissez intentionnellement pour vous sentir de mieux en mieux.

Cependant, lorsque vous vivez avec la dépression, la simple pensée d’être actif et de faire des choses peut sembler épuisante et suffisante pour vous donner envie de rester au lit. C’est la dépression qui essaie de vous contrôler (Symptômes de dépression: Quels sont les symptômes de dépression?). Respirez profondément et préparez-vous à sortir de la dépression.

Sortez-vous de la dépression avec Flow

Le flux est un état d'être pleinement engagé dans tout ce que vous faites à un moment donné. Avec le flux, votre esprit est immobile et tout votre être est immergé dans l'activité que vous faites. Débit signifie lâcher prise et plonger. Lorsque vous ressentez un flux, même votre dépression est suspendue.

Flow tire les gens de la dépression parce qu'ils les sortent de la léthargie et du désespoir la dépression provoque. Flow fournit également des succès et des expériences positives, qui renforcent la confiance en soi et aident les gens à recommencer à croire en eux-mêmes.

Flow aide les gens à se sentir mieux dans leurs expériences; de plus, après avoir vécu une expérience qui crée un flux, les gens se sentent mieux dans leur peau. Après avoir fait une activité qui apporte du flux, les gens ont tendance à se décrire positivement, déclarant qu’ils se sentent actifs, motivés, créatifs et forts (O’Connor, 2010).

Qu'est-ce qui cause l'état de flux qui vous sort de la dépression?

Flow a des composants distincts:

• Cela implique d'être actif d'une manière ou d'une autre
• L'activité doit être celle que vous avez volontairement choisie de faire, plutôt que de vous être assignée
• L'activité nécessite des compétences et est suffisamment difficile pour rester engageante
• L'activité n'est pas si difficile qu'elle devient frustrante

La dépression peut vous éloigner de la joie et de l'énergie, il peut donc sembler impossible de trouver quelque chose que vous voulez faire, encore moins une chose qui vous engagera si complètement. C'est bon. Le débit n'est pas quelque chose à faire pression ou à vous forcer à faire.

Comment vous sortir de la dépression avec le flux commence par choisir une activité que vous aimiez et vous engager à le faire. Il est peu probable que vous ressentiez immédiatement le flux, mais vous pourrez vous féliciter de l'avoir fait, et parce que vous l'avez fait une fois, vous trouverez plus facile de le faire une deuxième fois. Et un troisième. Et de là découlera le flux.

Comment vous sortir de la dépression avec Flow

Sortir de la dépression demande des efforts (Comment ne pas se sentir déprimé: quel est le secret?). La dépression fait en sorte que vous ne ressentiez généralement pas d’éclats d’énergie spontanés. Il est peu probable que vous décidiez soudainement de sortir du lit, de vous diriger vers l'extérieur et de peindre une gigantesque murale qui décore toute la façade de votre maison. Il est très probable, cependant, que vous alliez acheter des fournitures de peinture et du papier, et que vous passiez du temps à peindre chaque jour, même si ce n'est que pour une courte période.

La dépression peut rendre difficile la réflexion sur les idées. Pour contourner ce barrage routier de la dépression, créez une collection d'idées d'activités, de choses que vous aimez, aimiez ou aimeriez essayer. Vous pouvez utiliser un pot ou une boîte, et vous pouvez le décorer pour le rendre attrayant pour vous. Ceci est votre pot de flux, alors amusez-vous à le rendre attrayant. À l'aide de bâtons de bricolage, de cartes de correspondance ou de tout autre élément sur lequel vous pouvez écrire et qui tient dans votre bocal de flux, réfléchissez à des activités qui pourraient vous apporter du flux. Gardez ces idées dans votre contenant et lorsque vous avez besoin d'idées d'activités, retirez-en une et plongez-vous dedans (Arrêtez d'être déprimé. Utilisez ces outils d'auto-assistance maintenant).

Il n'y a vraiment pas de limite aux activités génératrices de flux, tant qu'elles sont sûres. Ils peuvent être artistiques, astucieux, musicaux, sportifs; ils peuvent impliquer la nature ou les milieux urbains; il peut s'agir d'activités intérieures ou extérieures.

S'engager activement dans des expériences qui créent un flux vous aidera à sortir de la dépression.

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