Comment faire face au trouble bipolaire et aux pensées suicidaires

Comment faire face à ces pensées effrayantes et dangereuses qui font partie du trouble bipolaire PLUS que faire des pensées suicidaires (pensées suicidaires).

Norme d'or pour le traitement des troubles bipolaires (partie 17)

Le trouble bipolaire crée des pensées terribles, effrayantes et souvent dangereuses. La première chose à retenir lorsque vous ressentez ces pensées est qu'elles font normalement partie de cette maladie. Les personnes atteintes de trouble bipolaire dans le monde entier ont des idées similaires. Une fois que vous reconnaissez les pensées spécifiques que vous avez lorsque vous êtes malade, vous pouvez vous en souvenir, vous rendre compte que c'est le trouble bipolaire qui parle, puis les contrer avec des pensées réalistes.

Cela peut être très difficile à faire au début, surtout si ces pensées sont dans votre vie depuis des années, mais un changement peut être fait. Par exemple, si vous pensez: "Je n'ai pas d'amis. Je serai seul pour toujours. Vous pouvez faire ce qui suit: rappelez-vous que vous pouvez ressentir cette façon lorsque vous êtes déprimé car c'est une partie normale de la dépression. Vous pouvez alors regarder la pensée de façon réaliste et briser l'emprise de la pensée sur votre cerveau. Vous pouvez vous dire:

"Attends une minute. J'ai des amis et j'ai toujours eu des amis. Et honnêtement, il n'y a aucun moyen que je sois seul pour toujours. Si je ne fais que quelques changements dans ma vie en prenant des médicaments et en faisant ce que je peux pour faire face à la dépression naturellement, il y a de bonnes chances que je puisse aller mieux et me faire plus d'amis. Je n'écouterai pas cette pensée. Je continuerai d'essayer de gérer la dépression. "

Vous pouvez ensuite continuer votre journée. Et quand le prochain swing d'humeur commence, vous pouvez faire la même technique. Cela peut sembler simpliste, mais cela fonctionne.

Et si j'ai des pensées suicidaires?

Les pensées suicidaires sont effrayantes et accablantes, mais elles font partie intégrante du trouble bipolaire. Cela peut être utile si vous pouvez voir des pensées suicidaires comme un signe que vous voulez mettre fin à la douleur causée par les sautes d'humeur des troubles bipolaires - pas que vous voulez mettre fin à votre vie. Un traitement plus efficace et plus complet du trouble bipolaire peut réduire considérablement les pensées suicidaires. Il existe deux types de pensées suicidaires:

Les premières sont des pensées passives. Il s'agit notamment de pensées telles que, je souhaite que j'étais mort. Les choses iraient mieux si j'étais mort. À quoi sert ma vie? J'aimerais pouvoir juste marcher devant ce bus et mourir. Ces pensées expriment un désir de mourir mais pas une méthode personnelle.

Bien que les pensées suicidaires passives doivent être abordées et discutées avec un professionnel de la santé, elles ne sont pas aussi graves que les pensées suicidaires actives qui accompagnent un plan spécifique de suicide. Les pensées suicidaires actives sont dangereuses et nécessitent une attention immédiate et professionnelle. Ils incluent des pensées telles que je vais me tuer demain. Je vais acheter un pistolet. Cela ne sert à rien de vivre. Je vais y mettre fin maintenant. On ne peut vraiment pas dire assez que les pensées suicidaires actives doivent être prises très, très au sérieux et traitées immédiatement. Cela aide à vous rappeler d'une manière ou d'une autre, même lorsque les pensées sont au plus désespéré et que vous pensez vraiment que ce serait beaucoup mieux si vous étiez mort, que c'est le trouble bipolaire qui parle. Parlez à quelqu'un et traitez vos pensées comme un signe de maladie.

Si vous souffriez d'une pneumonie grave et craigniez de mourir, vous obtiendrez de l'aide. Vous devez faire de même pour les pensées suicidaires. Appelez votre médecin, demandez de l'aide et prenez soin de vous. Vous pouvez vous empêcher de vous suicider en mettant en place un plan que vous créez maintenant et qui peut être utilisé dès que vous avez les premières pensées suicidaires.

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