Messages positifs pour une crise de santé mentale

Les messages positifs sont essentiels pour surmonter une crise de santé mentale, que les mots viennent de professionnels, de proches ou de l'intérieur. Le problème est que nous ne sommes pas toujours armés des bonnes stratégies d'adaptation pour urgence de santé mentale. Parfois, les symptômes remontent lentement. D'autres fois, on a l'impression que quelqu'un a actionné un interrupteur pendant la nuit. Parce qu’une crise de santé mentale peut survenir à tout moment, c’est une bonne idée de toujours être préparé; d'avoir une boîte à outils de guérison, des messages positifs à portée de main.

Préparation avec des messages positifs des autres

L'idée de se préparer à une crise de santé mentale peut être inconfortable. Vous préférerez peut-être profiter du moment où vous vous sentez bien et espérer qu'une rechute ne se produira pas. Cependant, la planification vous aidera à mieux gérer votre maladie mentale tout en donnant aux autres les moyens de vous soutenir.

Les messages positifs des proches sont particulièrement cruciaux lors d'une crise de santé mentale. Par conséquent, c'est une bonne idée de faire des plans informels avec vos amis et votre famille au cas où votre santé mentale diminuerait. Vous pouvez le faire en discutant à l'avance de vos besoins avec votre réseau d'assistance ou en écrivant une lettre à partager en cas de besoin ("

Guide d'élaboration d'un WRAP - Plan d'action pour la récupération du mieux-être").

Pratiquer des messages positifs pour vous-même

En plus de recevoir des messages positifs des autres, vous devez également travailler sur vos capacités d'adaptation internes. De cette façon, vous pouvez apprendre à gérer votre propre santé mentale lorsque votre réseau de soutien n'est pas disponible. Pour récolter avantages de l'autosatisfaction positive, vous devez pratiquer des rappels et des messages positifs même lorsque vous n'êtes pas malade. Considérez-le comme un entraînement pour un marathon: vous savez qu'il y a une course difficile à venir, vous devez donc travailler votre endurance.

Lorsque vous vous sentez bien, essayez de pratiquer messages positifs pour la dépression et l'anxiété ("Façons d'être positives lorsque l'anxiété crée la négativité"). Pourquoi ne pas vous mettre en place avec des messages positifs pour la journée en répétant les affirmations du matin, ou terminer votre journée avec une pratique de journalisation positive? Vous pouvez également écrire des messages miroirs positifs afin de prendre des déclarations positives à chaque fois que vous regardez votre réflexion.

Vous pouvez également essayer d'écouter des podcasts ou des méditations au lit pour absorber les messages subliminaux positifs pendant votre sommeil. L'application Calm est un outil utile pour cela. Une autre stratégie utile consiste à compiler une «boîte pour les mauvais jours» où vous pouvez conserver des citations, des phrases, des cartes et des photos qui vous feront vous sentir bien.

Si vous prenez l’habitude de prendre soin de vous quand vous vous sentez bien, il vous sera plus difficile de rompre avec la routine en cas de maladie mentale.

Messages positifs pour aujourd'hui

Si vous êtes au milieu d'une crise de santé mentale, vous pourriez avoir besoin de messages positifs aujourd'hui pour vous aider à sentir qu'il y a de la lumière au bout du tunnel. Voici quelques mots édifiants pour vous donner un coup de pouce mental.

"Chaque jour peut ne pas être bon… mais il y a quelque chose de bien dans chaque jour."
- Alice Morse Earl

"Un navire est toujours en sécurité à terre, mais ce n'est pas pour cela qu'il est construit."
- Albert Einstein

"Les temps difficiles ne durent pas, les gens difficiles."
- Robert Schuller

«Il faut encore avoir le chaos en soi pour pouvoir donner naissance à une star dansante.» - Friedrich Nietzsche

"Je serai plus fort que ma tristesse."
- Jasmine Wargi

Certains de ces messages positifs vous parleront, certains non, et ça va. Lorsque vous vous sentez mieux, c'est une bonne idée de commencer à prendre note de toutes les citations inspirantes que vous trouvez afin de pouvoir les lire les jours difficiles. Vos messages positifs peuvent être conservés dans un cahier, un journal de positivité ou même sur votre téléphone. Considérez-les comme un tonique pour l'âme; des mots de réconfort de ceux qui ont été là et qui sont sortis de l'autre côté.

Une note sur le support professionnel

Les paroles positives de leurs proches peuvent avoir des pouvoirs de guérison incroyables, mais la maladie mentale a parfois besoin d'un traitement, et vos amis et les membres de votre famille ne sont pas qualifiés pour vous conseiller à ce sujet.

Vous pouvez également rechercher des lignes d'assistance, des services d'écoute et des groupes de soutien par les pairs en plus de consulter votre médecin ou votre thérapeute. Conservez une liste des numéros de téléphone et des sites Web d'assistance inscrits dans un livre (ou enregistrés dans un dossier informatique) afin de savoir où ils se trouvent lorsque vous en avez besoin ("Numéros de hotline en santé mentale et ressources de référence").

Si vous avez besoin d'un soutien immédiat en cas de crise de santé mentale, vous pouvez contacter le National Suicide Prevention Lifeline, 24h / 24, au 1-800-273-8255 ou utilisez la ligne de texte de crise en envoyant des SMS 741741.

références d'articles