Aide sur la dépendance alimentaire: Aide à la récupération de la dépendance alimentaire
Beaucoup ont besoin d'aide en matière de dépendance alimentaire en matière de rétablissement de la dépendance alimentaire. Informations pour les toxicomanes en rétablissement.
Base de récupération de la dépendance alimentaire
Les aliments raffinés et transformés déclenchent la réponse addictive chez les personnes génétiquement prédisposées à la maladie de la dépendance aux aliments. Si vous ne pensez pas que les glucides modifient l'humeur, repensez à un dîner de Thanksgiving copieux et copieux. Vous vous êtes peut-être senti somnolent ou léthargique par la suite. Vous avez peut-être éprouvé une humeur dépressive ou une irritabilité.
Par conséquent, le rétablissement de la dépendance alimentaire repose sur le choix quotidien d'aliments appropriés. "Puisque toxicomanes dans la récupération doivent manger tous les jours, il y a un besoin continu de vérifier le contenu des aliments consommés dans le but de n'utiliser que des aliments exempts de substances qui déclenchent la maladie ", explique Kay Sheppard, M.A., spécialiste du traitement de la dépendance alimentaire. Le résultat de bons choix alimentaires est un corps exempt de toutes les substances qui déclencheront une dépendance réponse.
Aide à la dépendance alimentaire: l'abstinence est la clé
L'abstinence, selon Sheppard, consiste à planifier quoi manger et à manger ce qui est prévu. C'est le fondement de la récupération de la dépendance alimentaire sur laquelle se construit une vie réussie.
L'abstinence est obtenue par l'élimination des alimentation compulsive, alimentation volumineuse, alimentation insuffisante, alimentation addictive et toutes les substances qui déclencheront une réponse addictive. Il s'agit notamment des glucides hautement raffinés, des aliments riches en matières grasses et des aliments déclencheurs personnels.
Sheppard conseille aux personnes qui veulent de l'aide sur les addictions alimentaires de jeter un œil aux substances addictives de manière générale.
- Toutes les substances addictives sont passées par le processus de raffinement.
- Toutes les substances addictives sont rapidement absorbées.
- Toutes les substances provoquant une dépendance modifient la chimie du cerveau.
- Toutes les substances addictives changent d'humeur.
Où les toxicomanes en rétablissement peuvent obtenir de l'aide sur la dépendance alimentaire
Plusieurs options sont disponibles dans le traitement de la dépendance alimentaire. Il s'agit notamment de consulter un nutritionniste, un médecin, un psychologue, un conseiller ou un spécialiste des troubles de l'alimentation. En outre, des groupes en 12 étapes, tels que Overeaters Anonymous (OA) et Food Addicts in Recovery Anonymous, ont des réunions dans de nombreuses régions ou en ligne. Voici quelques conseils pour éviter les accès compulsifs:
- Savoir quelles situations déclenchent vos envies et les éviter si possible
- Boire au moins 64 onces d'eau par jour
- Exercice
- Détente avec des exercices de respiration profonde ou de méditation
- Essayer de se distraire jusqu'à ce que la contrainte de manger passe
Si vous pensez que votre dépendance alimentaire ou alimentaire vous cause des problèmes dans votre vie, consultez immédiatement un médecin.
Sources:
- Clinique de Cleveland
- Kay Sheppard, M.A., spécialiste des addictions alimentaires et auteur de Dépendance alimentaire: le corps sait et From the First Bite: A Complete Guide to Recovery from Food Addiction.
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