S'organiser aide à soulager mes symptômes d'anxiété

S'organiser est l'une des meilleures techniques d'adaptation que j'utilise pour soulager mon anxiété. On m'a diagnostiqué trouble schizo-affectif au début de la vingtaine, je souffre aussi d'anxiété. L'anxiété peut être paralysante parfois - au point que je ne veux pas quitter la maison et j'évite les activités. Je n’ai certainement pas de solution, mais j’ai trouvé un truc simple qui me détend un peu - s’organiser soulage l’anxiété.

Conseils pour s'organiser pour les personnes souffrant d'anxiété

Les mess me semblent chaotiques. Lorsque ma maison est propre et mon espace de travail organisé, je peux respirer plus facilement. Créer des listes, écrire des choses et rester au fait de mes rendez-vous me fait me sentir mieux préparé à tout ce que la journée me réserve. Voici quelques activités d'organisation qui ont apaisé mon anxiété.

1. Gardez un planificateur pour rester organisé.

S'organiser avec un planificateur fonctionne vraiment pour moi. J'ai un agenda que j'emporte partout avec moi. C'est pourquoi j'aime les bourses plus grandes. Je préfère un agenda hebdomadaire avec chaque jour une colonne avec des heures. Je l’emporte toujours avec moi parce que je trouve préférable de noter les rendez-vous au fur et à mesure. J'oublierai si je dis que je vais les écrire plus tard. Je note également les choses que je dois faire tout au long de la journée. J'essaie de travailler dur et de rester occupé, et quand ma journée est planifiée, je

se sentir moins submergé et inquiet.

2. Prévoyez demain matin la veille.

Je ne suis vraiment pas du matin mais ça n'a pas d'importance. Je dois quand même me lever. j'ai un du mal à sortir du lit et généralement appuyez plusieurs fois sur le bouton snooze de mon alarme. Je trouve stressant de me précipiter le matin de peur d'être en retard. Dernièrement, je me suis préparé pour le matin de la veille et j'ai trouvé que ça aide vraiment. Je choisis ma tenue et j'ouvre mon agenda le lendemain juste à côté de mon réveil. Cette organisation aide mon anxiété.

3. Gardez votre maison organisée et sans encombrement.

Quand ma maison a l'air chaotique, elle est aussi chaotique. Cela peut vraiment augmenter l'anxiété. L'organisation à domicile est un facteur de stress commun pour de nombreuses personnes. J'ai parfois besoin d'aide avec celui-ci. J'ai un enfant qui court et il y a des jouets partout. J'ai remarqué que lorsque ma maison est propre, je me sens beaucoup plus détendue. Il est utile d'avoir un endroit désigné pour toutes vos choses et de les remettre lorsque vous avez fini de les utiliser. J'ai commencé à utiliser des fourre-tout en plastique pour ranger les jouets de ma fille dans le salon, et c'est agréable d'avoir le sol dégagé. Mon mari et moi avons récemment acheté des étagères pour notre sous-sol. Nous passons du temps dans notre sous-sol à jouer à des jeux et à regarder la télévision, alors maintenant, c'est un peu plus accueillant.

4. Faites des listes.

Cela peut sembler un peu ringard, mais ce type d'organisation aide vraiment mon anxiété. J'ai conçu une liste de courses dans Adobe Illustrator selon les différentes sections de l'épicerie. Je l'imprime et je l'accroche au mur de la cuisine. Dès que nous finissons ou manquons de quelque chose, nous l'ajoutons à la liste. J'en imprime un nouveau après chaque virée shopping. Je ressens inquiet quand je fais l'épicerie. C'est chaotique, surtout s'il y a du monde. La création d'une liste m'a vraiment aidé à me détendre.

Faire des listes ne doit pas seulement être pour l’épicerie. Lorsque je travaille sur un projet, j'utilise souvent des listes pour hiérarchiser les tâches ou pour diviser les tâches en étapes plus petites. Cela peut vraiment rendre les projets moins accablants et peut soulager votre anxiété si vous travaillez sur une date limite.

Anxiété et organisation

Ce sont des choses qui m'ont aidé à rester organisé et à apaiser mon anxiété. Je cherche toujours des moyens de m'améliorer. L'organisation réduit-elle votre anxiété? Avez-vous des conseils d'organisation à partager? Veuillez les ajouter dans les commentaires; J'aimerais les entendre.