Faire face aux compétences pour la santé mentale et le bien-être
Bulletin de santé mentale HealthyPlace
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Faire face aux compétences pour la santé mentale et le bien-être
Les habiletés d'adaptation sont des stratégies qui aident les gens à défis de santé mentale afin d'atteindre une santé mentale et un bien-être positifs. Les capacités d'adaptation prennent de nombreuses formes. Les gens peuvent utiliser leurs propres capacités d'adaptation personnelles pour prendre en charge leurs pensées, leurs sentiments et leurs actions, et lorsqu'ils le font, ils découvrent santé mentale et même commencer à prospérer.
Les habiletés d'adaptation ne suppriment pas nécessairement le stress ou n'éliminent pas les défis comme la maladie mentale, mais elles contribuent grandement à aider les gens à bien fonctionner malgré les défis.
Les compétences d'adaptation peuvent inclure des éléments tels que:
- Remarquer la tension et respirer profondément pour la réduire
- Contagieux pensées négatives et les remplacer par des sains
- Établir et maintenir des limites saines entre vous et les autres
- Se détendre avec l'aromathérapie
- Détresse avec des activités apaisantes comme la coloration, la lecture, etc.
- Manger sainement
- Dormir la bonne quantité
- Trouver des choses qui vous rendent reconnaissants
- Créer de petits moments de joie chaque jour
Les habiletés d'adaptation sont des choix et des habitudes. Pour atteindre la santé mentale et le bien-être, il peut être utile de boîte à outils de stratégies et les utiliser régulièrement. Plus vous utilisez vos habiletés d'adaptation, mieux elles vous aideront à surmonter les difficultés et à atteindre la santé mentale et le bien-être.
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