Huile de poisson pour la dépression
Aperçu de l'huile de poisson (oméga 3) comme remède naturel contre la dépression et si l'huile de poisson fonctionne pour traiter la dépression.
Qu'est-ce que l'huile de poisson (oméga 3)?
Le poisson contient un type d'huile appelé oméga-3. L'huile de poisson est également disponible sous forme de gélule comme complément alimentaire.
Comment ça marche?
Les graisses polyinsaturées sont importantes pour la fonction cérébrale. Le corps utilise des huiles de poisson dans l'alimentation d'une personne pour fabriquer ces graisses polyinsaturées.
Est-ce efficace?
Les pays à faible consommation de poisson auraient un taux de dépression plus élevé. De plus, certaines études ont révélé que les patients déprimés ont une quantité réduite d'oméga-3 dans leur sang. L'oméga-3 réduit pourrait être une cause ou un effet de la dépression. Bien que ces études suggèrent que les oméga-3 peuvent jouer un rôle dans la dépression, aucune étude n'a directement testé si la prise d'huiles de poisson aide à la dépression. Cependant, une étude a révélé que cela aidait les personnes atteintes de trouble bipolaire.
Y a-t-il des inconvénients?
Aucun n'est connu.
Où l'obtiens-tu?
Des capsules d'huile de poisson sont disponibles dans les supermarchés et les magasins d'aliments naturels. Manger une variété de poissons 3 à 5 fois par semaine vous donnera également une quantité suffisante d'oméga-3.
Recommandation
Étant donné le manque de preuves scientifiques, les huiles de poisson ne peuvent actuellement pas être recommandées pour la dépression.
Références clés
ID de bonne. Les huiles de poisson sont-elles une thérapie efficace dans la maladie mentale - une analyse des données. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Les acides gras oméga 3 dans le trouble bipolaire: un essai préliminaire en double aveugle contrôlé par placebo. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
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