Quelles sont vos raisons de vous remettre de l'automutilation?

On pourrait penser que les raisons de se remettre de l'automutilation seraient évidentes. D'une certaine manière, ils le sont. On pourrait également penser que ceux qui souffrir d'automutilation les tendances reconnaîtraient ces raisons et les utiliseraient pour motiver leur rétablissement. D'une certaine manière, ils le font. Mais c'est ça la maladie mentale: personne choisit être malade. La justification nous dit que les inconvénients de l'automutilation l'emportent de loin sur les avantages, mais notre cerveau malade nous dit le contraire. L'astuce consiste à accéder et à renforcer notre justification - c'est-à-dire la partie saine de notre cerveau qui existe toujours quelque part en nous - pour faire ce que nous savons que nous devons faire (La maladie mentale n'est pas un choix, mais vous avez encore des choix). Trouver des raisons de se remettre de l'automutilation fait partie du processus.

Faites une liste des raisons de récupérer de l'automutilation

Il est utile de dresser une liste de vos raisons de vous remettre de l'automutilation lorsque vous vous approchez pour la première fois de la guérison (

Comment mettre fin aux comportements d'automutilation et d'automutilation). Il peut être difficile au début d'avoir suffisamment de recul sur l'étendue de votre problème d'automutilation de dresser une liste complète, mais c'est un exercice précieux qui aide à renforcer notre santé voix. Considérez-le comme un «recâblage» du cerveau. Même si vous ne vous sentez pas tout à fait prêt à abandonner complètement l'automutilation, faites régulièrement cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt.

Rappelez-vous les pires moments. Considérez les choses que vous ne voudriez plus jamais ressentir, penser à nouveau ou refaire. Alternativement, considérez les choses que vous faire voulez ressentir à nouveau, réfléchir à nouveau ou refaire ce que vous ne pouvez pas actuellement.

Quelques raisons de se remettre de l'automutilation

1. L'automutilation vous isole des autres.
2. L'automutilation crée une dépendance.
3. L'automutilation fait de vous un menteur.
4. L'automutilation prend un espace précieux dans votre esprit.
5. L'automutilation est un obstacle à l'amélioration de soi.
6. L'automutilation vous fait vous voir plus faible que vous.
7. L'automutilation peut laisser des traces durables.
8. L'automutilation vous fait vivre dans la peur d'être «découvert».
9. L'automutilation vous fait vous sentir vide.
10. L'automutilation vous empêche de vivre une demi-vie.

Votre liste ne ressemblera probablement pas à la mienne. Votre liste vous sera unique. Au fur et à mesure que vous progresserez dans votre rétablissement, vous gagnerez en clarté mentale et en santé, ce qui, à son tour, révélera des raisons supplémentaires de vous remettre de l'automutilation que vous n'avez peut-être pas reconnu auparavant. N'hésitez pas à modifier ou à ajouter à votre liste en conséquence de la manière qui vous semble la plus utile. Demandez à cette liste de vous référer à votre liste lorsque vous avez du mal à trouver de la motivation pour se rétablir. Cet exercice peut être écrasant au début, mais il est important de commencer. Commencez où que vous soyez.