N'avoir personne à qui parler de votre dépression

Il peut être difficile de trouver quelqu'un à qui parler de votre dépression, mais c'est l'un des premiers conseils que les gens donnent. D'autres vous disent de trouver quelqu'un à qui parler. Que quelqu'un puisse être un ami, un membre de la famille ou un thérapeute professionnel. Qui que ce soit, l'important est que vous ayez quelqu'un à qui parler de votre dépression. Mais parfois, pour une raison quelconque, nous n'avons personne.

Avoir un système de soutien social est crucial. Vivre avec une maladie mentale est épuisant et peut surcharger un esprit déjà tendu. Un système de soutien social partage les tâches lourdes avec vous afin que vous puissiez respirer.

Malheureusement, nous n'avons pas tous accès à un solide système de soutien social. Dans certains cas, nous n'avons pas une seule personne à contacter pour obtenir de l'aide. Est-ce à dire que notre situation est désespérée? Est-ce à dire qu'il n'y a aucun moyen de nous aider?

À qui pouvez-vous parler de votre dépression lorsque vous n'avez personne?

Si nous n'avons pas de système de soutien social sur lequel compter, la seule autre option est d'agir comme notre propre système de soutien social. Cela peut être difficile selon la façon dont le symptômes de votre dépression manifeste, mais ce n'est pas impossible. Essayez ces trois techniques:

1. Journalisation - La journalisation est un excellent moyen d'exprimer vos pensées et vos sentiments comme vous le feriez à une autre personne mais à vous-même. En fait, à certains égards, il est encore plus efficace compte tenu de l'intimité totale d'un journal. Vous pouvez écrire à votre rythme, partir sur des tangentes et être aussi honnête que vous le souhaitez sans crainte de jugement.
2. Regarder des films / la télévision et lire des livres - Regarder des films et la télévision et lire des livres est un moyen de vous sentir connecté lorsque vous vous sentez seul. Vous pouvez vous retrouver à vous identifier avec des personnages fictifs naviguant dans leur monde fictif. Avoir un accès facile à ces personnages et être en mesure de dialoguer avec eux selon vos propres conditions peut être réconfortant dans les moments difficiles.
3. Dessin, peinture, écriture, etc. - Vous amener à faire des choses proactives comme le dessin et la peinture quand tu es déprimé peut être délicat. Mais si vous le pouvez, activité créative peut être un outil puissant pour vous exprimer lorsqu'une conversation n'est pas une option. Il n'est pas facile de parler de vos pensées et de vos sentiments. Avoir un exutoire à travers lequel exprimer ces pensées et sentiments d'une manière plus abstraite peut être gratifiant et inspirer confiance.

Avoir quelqu'un à qui parler est inestimable. Considérez-vous chanceux si vous avez cette personne spéciale dans votre vie. Mais être seul n'est pas une excuse pour renoncer à votre santé mentale. C'est un obstacle, mais qui peut être traité comme tous les obstacles qui l'ont précédé. Prenez les mesures appropriées, prenez vos responsabilités et tentez d'agir comme votre propre système de soutien.

À qui parlez-vous de votre dépression? S'il n'y a personne, que faites-vous pour remédier au problème?