Attaquer la cause profonde de l'automutilation

Les causes profondes de l'automutilation sont aussi variées que les personnes qui en sont affectées. Bien que l'automutilation est un problème en soi, c'est souvent une réponse à un facteur de stress sous-jacent. La raison du stress est la cause de l'automutilation.

Ces facteurs de stress sont propres à chaque personne et peuvent exister en toute combinaison avec d'autres facteurs de stress ainsi qu'avec les prédispositions génétiques et la personnalité de la personne. Il serait inexact et préjudiciable de trop s'appuyer sur la formule réductrice de cause à effet pour discuter de quelque chose d'aussi complexe que l'automutilation.

Cela étant dit, j'ai trouvé personnellement utile de penser à l'automutilation comme un «outil» qui m'aide à faire face à tout ce qui me semble trop écrasant ou douloureux pour être traité directement. Bien qu'il s'agisse clairement d'une arme plutôt que d'un outil, l'éloignement du problème sous-jacent de cette façon peut vous une meilleure perspective sur le problème afin que vous puissiez voir et reconnaître des façons plus productives de faire face avec ça.

Comment identifier la cause profonde de l'automutilation et y faire face

Voici une brève liste non exhaustive de certaines des causes les plus courantes d'automutilation que j'ai rencontrées dans mes propres expériences et celles de ceux que je connais. Il vise principalement à démontrer le processus d'identification du facteur de stress, à déterminer la fonction d'automutilation sert à y faire face et à trouver des méthodes alternatives qui effectuent un une fonction.

Problèmes d'estime de soi

L'automutilation ressemble à une «punition» appropriée pour être sans valeur ou autrement manquant. Il aide à soulager l'anxiété des dissonance cognitive causée par l'écart entre la façon dont vous êtes traité et la façon dont vous pensez que vous devriez être traité.

Au lieu de réduire la façon dont vous êtes traité pour correspondre à la façon dont vous pensez que vous devriez être traité, réduisez la dissonance cognitive en augmentant la façon dont vous croyez qu'un impuni vous devrait être traité. Pour ce faire, évaluez ce que vous pensez devoir améliorer en sachant et en acceptant de ces choses que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, puis prendre des mesures concrètes et mesurables pour leur.

La dépression

L'automutilation soulage la tension de l'angoisse émotionnelle et / ou revitalise émotions engourdies.

Cependant, tout ce qui provoque une poussée d'adrénaline aidera à soulager à la fois la tension et l'engourdissement. Trouvez des moyens sûrs et faciles d'induire une poussée d'adrénaline (comme jouer à des jeux vidéo ou regarder certains films) qui imite celle fournie par l'automutilation.

Solitude

L'automutilation parodie la vulnérabilité nécessaire pour établir de véritables liens avec d'autres personnes. Il est également utilisé comme substitut à la communication.

Sinon, déterminez ce que vous avez le plus peur de révéler au monde. Si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas changer, trouvez un moyen de le communiquer d'une manière honnête avec les personnes avec lesquelles vous voulez le plus communiquer. Cette Sens du contrôle peut vous donner la confiance et aider à développer les compétences nécessaires pour se connecter avec d'autres personnes.

Votre cause d'automutilation peut être plus d'un problème.

Aussi simplifiée que soit cette vision du processus, j'espère qu'elle vous donnera une idée par où commencer pour comprendre votre cause de l'automutilation ou de ce que l'automutilation fait pour vous, et comment trouver des moyens de faire la même chose, seulement mieux.