Positivité à la dépression: est-ce encore possible?

La positivité pour la dépression peut sembler être un oxymore, mais il est possible d'être heureux et déprimé en même temps. En fait, une sensation de positivité accrue pendant la dépression peut diminuer symptômes dépressifs et vous aider à vous engager pleinement et à vous connecter à la vie.

Cependant, il n'est pas facile d'évoquer de bonnes pensées lorsque vous êtes déprimé. Certains jours, cela semblera impossible, et ça va. C'est bien de ressentir des émotions négatives et d'avoir de mauvaises journées. C'est bien de ne pas aller bien parfois. Mais en vous engageant dans un voyage de guérison, vous pouvez aborder la positivité pour la dépression petit à petit et éventuellement récolter les fruits.

Positivité à la dépression: étapes à suivre

Il existe de nombreuses façons de marier la positivité et la dépression pour vous aider à voir votre maladie sous un jour plus compatissant et optimiste. Ceux-ci inclus:

• Limiter la consommation de médias négatifs: Beaucoup d'entre nous ont l'impression de tirer la laine au-dessus de nos yeux lorsque nous éteignons les informations ou faisons une pause dans les médias sociaux, mais nous devons le faire de temps en temps si nous voulons survivre à un monde hyperconnecté (
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  Nouvelles positives: comment cela vous affecte et où le trouver). Au lieu de cela, concentrez votre attention sur les livres, les émissions de télévision et les films qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans la vie. Si vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur la lecture ou le suivi d'une intrigue, vous pouvez écouter un livre audio ou un podcast apaisant.
• Suivre une routine: Beaucoup de gens trouvent que s'en tenir à une routine fait partie intégrante de la vie avec la dépression. La structure peut vous aider à rester concentré pendant votre journée et à prendre soin des éléments essentiels, tels qu'une bonne hygiène et de saines habitudes alimentaires.
• Pratiquer des rituels positifs: Il peut être utile d'incorporer des rituels positifs dans votre routine quotidienne afin d'avoir toujours quelque chose à espérer. Rituels positifs Cela peut être n'importe quoi, de faire une courte promenade le matin à méditer l'après-midi ou de vous préparer un déjeuner nourrissant. Si vous avez du mal à suivre une routine, essayez de régler l'alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de manger, de prendre une douche ou de faire une pause. Alternativement, vous pouvez rédiger une "liste de bien-être" et cocher les éléments au fur et à mesure; cela vous aidera à ressentir un sentiment d'accomplissement lorsque participer à la vie ressemble à une lutte.
• Transformer votre dépression en quelque chose de positif: En démarrant un groupe de soutien pour la dépression dans votre communauté, en tenant un blog ou en tendant la main aux autres, vous pouvez reformuler votre expérience en quelque chose de positif. Ne vous donnez pas de peine si vous n'y êtes pas encore. La dépression nécessite une force que nous n'avons pas toujours, et votre première responsabilité est envers vous-même. Si vous ne vous sentez pas encore prêt à aider les autres, ne vous inquiétez pas - votre temps viendra.

Positivité et dépression: peuvent-elles jamais coexister?

Les gens supposent souvent que seuls les pessimistes et les personnes ayant des problèmes sont déprimés, mais c'est un terme impropre. La dépression est une maladie. Il ne fait aucune discrimination en fonction de l'argent, des circonstances de la vie ou des traits de personnalité. Bien sûr, certaines personnes sont plus sujettes à la dépression que d'autres (que ce soit pour des raisons génétiques ou situationnelles), mais la réalité est qu'elle peut frapper n'importe qui d'entre nous à tout moment.

La dépression, par conséquent, comme toute autre maladie, ne se soucie pas de votre optimisme naturel ou de ce que vous vivez dans votre vie. Cependant, la dépression, par nature, vous fait voir le monde sous un jour injustement négatif, qui peut se perpétuer.

Certains le décrivent comme un «nuage noir» planant au-dessus d'eux ou un voile sombre devant leurs yeux, souillant tout ce qu'ils voient. L'ancien Premier ministre britannique, Winston Churchill, l'a décrit un jour comme son «chien noir». Le chien noir est devenu une analogie célèbre pour la dépression, car il était une image à laquelle beaucoup d'entre nous peuvent s'identifier: peu importe à quel point nous essayons de trouver la positivité pendant une période de dépression, le chien noir est souvent difficile à secouer de.

Il est important de se rappeler, cependant, que la négativité est un symptôme de dépression. Ce n'est pas toi. Pratiquer la positivité pour la dépression peut vous aider à surmonter cette négativité globale, tout comme la physiothérapie peut vous aider à vous réadapter après une blessure corporelle.

Positivité à la dépression: un point clé à retenir

Il est simpliste et mal informé de dire que positivité est toujours un choix, mais il y a du vrai dans cette notion. Beaucoup d'entre nous sont aux prises avec des problèmes de santé mentale graves qui sont complexes à traiter et positivité sur la vie n'est pas facile.

Cependant, en vous engageant à guérir et en faisant de petits pas dans la bonne direction, vous pouvez vous préparer à travailler à travers le monde de manière plus positive. Vous trouverez peut-être la lueur de lumière que vous cherchiez.

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