Utilisez ces affirmations positives pour soulager l'anxiété

Les affirmations positives remplacent les pensées anxieuses. Ils procurent un soulagement réel et tangible de l'anxiété car ils s'attaquent à l'un des effets les plus insidieux de l'anxiété: pensées négatives et les croyances en soi. Les affirmations positives nous permettent de prendre le contrôle de l'anxiété en choisissant nos pensées plutôt que de rester à la merci des pensées anxieuses.

Les affirmations positives d'anxiété ont une large application, utilisables dans de nombreuses situations telles que dans les périodes d'anxiété intense, lors d'une crise d'anxiété et pendant les périodes de relativement faible le stress et l'anxiété pour le renforcement régulier de croyances saines et positives. Les pensées anxieuses semblent réalistes, mais c'est une illusion créée et perpétuée par l'anxiété. La vérité sur qui nous sommes et ce que nous pouvons faire est découverte lorsque nous concevons et utilisons des affirmations positives.

Lignes directrices pour la création d'affirmations positives d'anxiété

Lorsque vous développez vos affirmations concernant le stress et l'anxiété, suivre ces conseils maximisera leur efficacité à réduire l'anxiété ainsi que l'intensité et la durée des crises d'anxiété.

• Soyez bref, juste une courte phrase ou phrase.
• Donnez-leur un sens à qui vous êtes et aux objectifs que vous avez.
• Adaptez-les à votre personnalité (utilisez l'humour et la légèreté, ou rendez-les sérieux).
• Créez des déclarations qui encouragent.
• Intégrez des rappels de faits, tels que vos forces ou vos réalisations.
• Les affirmations spécifiques aux crises d'anxiété peuvent intégrer des rappels de soutien que vous traversez ces épisodes.
• Écrivez-les en utilisant des déclarations positives, en soulignant ce que vous êtes plutôt que ce que vous n'êtes pas.
• Les énoncés «je» sont les plus efficaces.
• Concentrez-vous sur le présent plutôt que sur le passé ou l'avenir.
• Faites les affirmations que vous achetez.
• Faites attention à vos réflexions anxieuses et dures et écrivez des affirmations pour les cibler.

Exemples d'affirmations positives pour le soulagement de l'anxiété

Il n'y a pas de limite aux affirmations pour remplacer les pensées anxieuses. La chose la plus importante est qu'ils vous parlent personnellement, contrent votre propre discours négatif et sont significatifs. Utilisez des affirmations positives à partir d'une liste comme celle-ci, reformulez-les pour vous adapter ou recommencez à zéro. Vous avez la possibilité de choisir les meilleures affirmations pour vous.

• J'ai survécu à ça avant, je vais survivre maintenant.
• Je suis fort et je peux persévérer.
• Je sais que je ne suis pas mon anxiété.
• Je peux faire les choses une étape à la fois.
• Je vis seulement en ce moment.
• J'aborde cette situation avec ouverture et curiosité.
• Je suis quelqu'un qui peut se concentrer sur la beauté qui m'entoure.
• Je suis responsable de ma respiration et je peux la ralentir.
• J'apprécie mes sentiments de calme intérieur.
• Je prends activement des mesures pour réduire mon anxiété.
• J'ai du talent et j'ai beaucoup de choses à offrir.
• Je contribue positivement à ma famille.
• J'aime faire rire les autres.
• Je suis un excellent auditeur.
• Je cultive la patience pour surmonter l'anxiété.
• Je suis courageuse et je peux m'en sortir.
• J'utilise mes forces uniques pour aller au-delà de l'anxiété.
• Je sais ce que j'apprécie et j'y place mon énergie plutôt que l'anxiété.

Que vous choisissiez des affirmations positives d'anxiété dans une liste ou créiez la vôtre, notez-les sur de petites cartes, des bâtons d'artisanat ou tout ce que vous pouvez emporter avec vous. Aussi, placez vos affirmations dans des endroits où vous les verrez. Pour être pleinement efficaces, les affirmations doivent être lues et relues, répétées et mises en pratique. Plus vous voyez les déclarations et vous les répétez, plus elles deviennent des pensées naturelles.

Les affirmations sont un outil utile pour le soulagement de l'anxiété, car lorsque nous les utilisons, nous remplaçons activement l'anxiété par un discours réaliste qui représente la vraie version de nous-mêmes et de notre potentiel. Avec des affirmations positives, vous pouvez aller de l'avant et vaincre l'anxiété, les crises d'anxiété et le stress.