Comment gérer l'anxiété dans la chaleur estivale

L'anxiété dans la chaleur estivale affecte certaines personnes tout comme d'autres peuvent se sentir plus inquiet pendant les mois d'hiver. De mon expérience avec l'anxiété, j'ai appris l'importance de utiliser la pleine conscience pour l'anxiété et établir des limites saineset j'utilise ces compétences pour gérer l'anxiété en été aussi. Pour en savoir plus sur mes luttes contre l'anxiété due à la chaleur et sur la façon dont je m'en sort, lisez cet article.

Pourquoi je ressens de l'anxiété en été

L'été était ma saison préférée, mais l'anxiété estivale a changé d'avis. À l'époque, même s'il faisait chaud, j'ai toujours aimé les activités de plein air. Mais quand j'avais 16 ans, j'ai eu ma première crise de grand mal (ou tonico-clonique) en courant par une matinée chaude et humide. Au cours de cette crise, je suis tombé au sol et j'ai commencé à trembler, mes yeux roulant à l'arrière de ma tête. C'était une saisie sur cinq dont je me souviens. Tous se sont produits en été.

Heureusement, mon neurologue m'a prescrit un médicament contre l'épilepsie qui m'a gardé sans crise pendant plus de huit ans. Même si le médicament fonctionne, j'ai des moments où j'ai peur d'avoir une nouvelle crise. Cependant, j'ai surmonté cette peur en trouvant des moyens de rester en bonne santé et en sécurité dans la chaleur.

Il existe plusieurs façons d'éviter l'anxiété en été

Si vous souffrez d'anxiété sous la chaleur, voici quelques choses que vous pouvez essayer:

• Faites une promenade pendant les parties les plus fraîches de la journée.
• Fixez une limite de temps pour l'exposition à la chaleur.
• Glace ta tête pour te refroidir.
• Buvez de l'eau ou des boissons pour sportifs qui fournissent des électrolytes.
• Évitez les boissons chaudes.
• Mangez de la crème glacée ou des fruits.
• Asseyez-vous à l'ombre et lisez.
• Aller nager.
• Prenez une douche fraîche.
• Portez des vêtements fins.
• Regardez un film en climatisation.
• Planifiez des vacances où il y aura des divertissements intérieurs.

Lorsque les gens vous demandent si vous voulez faire quelque chose d'amusant à l'extérieur, il peut être très difficile de dire non. Mais écouter votre corps est très important. Tu ne devrais pas se sentir coupable pour prendre soin de vous.

Personnellement, j'aimerais assister à un concert en plein air. Mais par temps de 90 degrés, je ne peux tout simplement pas le faire. Bien que j'aime toujours être dehors et que je craigne moins les crises, j'ai des limites. Je dois être intelligent et prendre soin de moi car j'ai une extrême anxiété sous la chaleur estivale. Un concert ne vaut pas ma santé.

Si l'été aggrave votre anxiété, quels sont vos déclencheurs? Si vous pouvez identifier les causes de votre anxiété, vous serez mieux en mesure de rester en sécurité et de profiter du temps au lieu de le redouter.