Se sentir déprimé? Que faire lorsque vous vous sentez déprimé
Savoir quoi faire lorsque vous êtes déprimé peut faire la différence entre tomber dans une dépression grave ou changer les choses tôt. Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être difficile de prendre des mesures positives, mais même la personne la plus déprimée peut trouver utile même de minuscules étapes.
Une aide professionnelle doit toujours être recherchée pour dépression grave ou toute dépression qui dure plus de deux semaines. Cependant, même en obtenant de l'aide professionnelle, vous pouvez faire certaines choses pour arrêter de vous sentir déprimé.
Remarque: Tout sentiment que vous pourriez vous blesser ou blesser autrui devrait être traité immédiatement par un professionnel de la santé mentale.
Pourquoi je me sens déprimé?
Parfois, il y a une cause directe de se sentir déprimé. Cela pourrait être un événement de la vie, une circonstance ou simplement se sentir seul et déprimé. La plupart du temps, les sentiments de dépression commencent en raison d'un facteur de stress. Voici des exemples de facteurs de stress qui pourraient rendre une personne déprimée:
- Stress à la maison, au travail ou à l'école
- En mouvement
- Naissance d'un enfant
- Décès d'un être cher
- Perturbation sociale
- Être diagnostiqué avec une maladie
Parfois, savoir pourquoi vous vous sentez déprimé peut aider à démarrer le processus de soulagement de la dépression. Si, par exemple, vous vous sentez déprimé à cause de la perte d'une amitié, il peut être utile de passer du temps avec d'autres amis et de parler de l'impact de l'événement.
Parfois, les gens se sentent déprimés sans raison. Cela se produit plus souvent chez les personnes atteintes de dépression chronique. Cependant, même si vous vous sentez déprimé sans raison, vous pouvez toujours prendre des mesures pour essayer d'arrêter la dépression.
Que faire lorsque vous vous sentez déprimé
Lorsqu'ils se sentent déprimés, la plupart des gens veulent s'asseoir autour de la maison et ne rien faire, mais cela peut aggraver la dépression. Savoir comment se sentir mieux quand on est déprimé implique de se renseigner sur la dépression, de se connaître et de comprendre ce qui fonctionne pour vous.
La chose importante à retenir lorsque vous essayez de vous sentir mieux est de vous fixer des objectifs raisonnables. Tout a la possibilité de vous faire sentir plus déprimé si vous vous fixez un objectif irréaliste. Par exemple, l'exercice est positif, mais vous fixer un objectif de courir cinq miles par jour peut vous rendre plus déprimé si ce n'est pas quelque chose que vous pouvez accomplir. Les petits objectifs et les petits pas en avant fonctionnent mieux. Vous pouvez toujours vous fixer des objectifs plus importants lorsque vous commencez à vous sentir moins déprimé.
Les choses à faire en cas de dépression comprennent1:
- Participez à une activité agréable comme aller à un match de baseball ou assister à un rassemblement social, même si vous n'en avez pas envie au départ.
- Évitez de passer de longues périodes de temps seul.
- Maintenez une alimentation saine et équilibrée.
- Prenez soin de vous. Chouchoutez-vous.
- Divisez les tâches en petits morceaux répartis dans le temps pour les rendre plus réalisables.
- Passez du temps avec des amis ou en famille. Parlez à une personne de confiance de ce que vous vivez.
- Reportez les décisions importantes jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si vous devez prendre une décision importante, discutez-en avec les autres, car vous sentir déprimé peut brouiller votre jugement.
- Obtenez de l'aide professionnelle en cas de besoin.
N'oubliez pas, peu importe ce que vous faites lorsque vous êtes déprimé, vous sentir mieux prend du temps. Vous devrez peut-être obtenir des semaines de traitement de la dépression avant de commencer à se sentir mieux, mais faites confiance à la dépression qui augmentera avec le temps.
références d'articles
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