Comment se débarrasser de l'anxiété en se concentrant sur soi

Vouloir se débarrasser de l'anxiété est parfaitement raisonnable et tout à fait normal, mais se concentrer sur vous-même pour cela ne vous a peut-être pas traversé l'esprit. Lorsque nous pensons à nous débarrasser de l'anxiété, nous nous concentrons sur cette anxiété. C'est l'anxiété qui retient notre attention; malheureusement, ce à quoi nous prêtons attention reste. Il peut être habilitant et édifiant pour détournez votre attention de l'anxiété et sur quelque chose de beaucoup mieux: vous. Pour vous débarrasser de l'anxiété, concentrez-vous sur vous-même.

L'anxiété peut rendre la vie difficile. Bien que l'expérience de chaque personne avec l'anxiété soit unique, en général, l'anxiété peut rendre difficile l'interaction avec les autres, que ce soit sur le lieu de travail, dans des situations sociales ou en discutant au magasin. L'anxiété peut interférer dans nos relations, et il peut même être difficile de sortir du lit ou de quitter la maison. Lorsque nous vivons avec de l'anxiété, nous la ressentons de la tête aux pieds, à l'intérieur et à l'extérieur (

Concentrez-vous sur vous-même pour améliorer la qualité de vie

Parce que l'anxiété peut envahir tout votre être, concentrez-vous sur vous tous. Prenez soin de vous à tous les niveaux:

• Physique
• Comportementale
• Émotif
• Mental (pensées)
• Interpersonnel
• Votre être, votre essence

Prenez du temps pour vous, en quelque sorte, chaque jour (Vous pouvez pratiquer les soins personnels avec un budget limité). Faites quelque chose qui apaise les effets de l'anxiété et ajoute du plaisir à votre journée. Peu importe la partie de vous-même sur laquelle vous vous concentrez, souvenez-vous que le but est de détourner votre attention de l'anxiété et de la mettre sur vous-même. C'est en se concentrant sur vous-même que vous vous débarrassez finalement de l'anxiété.

Ce que cela signifie de se concentrer sur vous-même

Se concentrer sur l'anxiété et ce qu'elle vous fait, tout en étant naturel, limite et rétrécit vos perspectives. Élargissez votre perspective en pensant à votre être, l'essence même de vous-même.

Votre essence implique qui vous êtes à votre cœur et n'a rien à voir avec l'anxiété. Vous êtes bien plus que cet aspect. Vous avez un but dans la vie, vous avez une idée de l'endroit où vous aimeriez vous adapter et comment vous aimeriez être. Vous avez des valeurs. Vous avez un sens plus important, quel qu'il soit pour votre personne unique.

Lorsque vous vous concentrez sur vous-même pour vous débarrasser de l'anxiété, vous vous autorisez à explorer chacune de ces plus grandes parties de votre ensemble et vous vous développez de manière positive (Cinq signes que vous allez vaincre l'anxiété).

Se concentrer sur soi peut être facile

Se concentrer sur vous, prendre du temps pour vous tous les jours, peut prendre plusieurs formes. Parmi cette liste quasi illimitée:

• Journal pour examiner votre objectif, vos valeurs et votre sens.
• Écrivez des déclarations positives à votre sujet (appelées affirmations) et conservez-les là où vous les verrez (Affirmations: fonctionnent-elles pour l'anxiété et une faible estime de soi?).
• Faites de l'exercice, pratiquez le yoga, étirez-vous ou bougez.
• Explorez votre côté créatif: écrire, peindre, dessiner, jouer de la musique, chanter, etc.
• Sortez pour profiter de la lumière naturelle et de l'air frais.
• Nourrissez-vous avec des aliments sains.
• Évitez l'alcool et les autres drogues.
• Identifiez le bien de votre journée. Remarquez-le et notez-le.
• Attrapez-vous en étant courageux, audacieux, attentionné et plus encore.
• Rire. YouTube, Netflix et d'autres sites de ce type sont de bonnes sources d'humour.
• Faites quelque chose que vous aimez tous les jours, même pour un petit moment.

Pendant que vous nourrissez votre être tout entier, pensez en termes d'approches à court terme et d'approches à long terme. Les approches à court terme impliquent l'amélioration de la qualité du moment. Les approches à long terme consistent à améliorer la qualité de votre vie entière. Boostez votre bonheur et le contentement en se concentrant sur soi-même est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser de l'anxiété.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. ma livre d'auto-assistance et quatre romans sur la santé mentale, dont un sur troubles anxieux graves, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.