Votre anxiété vient-elle de la pression? Tu n'es pas seul
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Votre anxiété vient-elle de la pression? Tu n'es pas seul
Si vous êtes humain, il est probable que vous vous sentiez sous pression et stressé, que ce soit de sources externes ou de vous-même. La pression est un contributeur majeur à l'anxiété (Quelles sont les causes de l'anxiété?) pouvant aller de occasionnel et léger à constant et grave.
Considérez ces exemples de personnes soumises à des pressions et anxieuses à cause de cela:
- La chanteuse Adele subit des attaques de panique, une phobie sociale et une peur de la scène.
- Joueur des Eagles de Philadelphie Brandon Brooks souffre d'une «routine typique de vomissements matinaux» et a manqué de travail (matchs de la NFL) en raison d'une anxiété liée au stress. (en savoir plus sur le pressions qui poussent les athlètes à demander un traitement de santé mentale)
- Abraham Lincoln, un homme soumis à une pression implacable, aurait subi de graves anxiété et dépression.
Si vous vous trouvez en proie à une pression et à un stress angoissants, sachez que c'est une expérience réelle et légitime, et que vous pouvez la chasser de votre vie. Essayez ces conseils pour réduire l'anxiété liée à la pression:
- Utilisez l'exercice «bon, pas génial». Permettez-vous de reconnaître que vous êtes assez bon dans tout ce que vous faites, et que ce bien est vraiment bon.
- Chaque nuit, notez quelques choses que vous avez bien faites ce jour-là pour déplacer votre attention de vos lacunes perçues vers des vérités basées sur la réalité.
- Pratiquez la pleine conscience dans les moments où l'anxiété augmente à cause de la pression et du stress. Retirez vos pensées de course de votre esprit et dans le monde physique qui vous entoure en ce moment afin que vous puissiez faire ce que vous devez faire sans que l'anxiété ne vous bloque.
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