Mouvement pour la santé mentale: une connexion esprit-corps
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Mouvement pour la santé mentale: une connexion esprit-corps
Bon nombre des innombrables difficultés de santé mentale auxquelles les gens sont confrontés paralysent. La dépression, le SSPT, l'anxiété, le stress, etc. peuvent nous arrêter sur nos traces. Il est difficile de bouger du tout, et encore moins de penser à avancer.
Bien que souvent difficile au départ, le meilleur remède contre l'incapacité de bouger est le mouvement. Le mouvement et l'exercice sont puissants. Ils stimulent et apaisent simultanément, améliorent le fonctionnement du système nerveux central (y compris le cerveau), du cœur et des poumons, entre autres. Le mouvement présente de nombreux avantages pour la santé mentale à court et à long terme:
- Encourage et améliore respiration profonde
- Calme la réponse automatique au stress de l’esprit et du corps
- Refroidit la réponse de combat ou de fuite
- Induit la relaxation
- Fournit de l'énergie naturelle
- Augmente la confiance en soi et l'estime de soi
- Améliore le fonctionnement du système nerveux
- Régule l'humeur
- Améliore le sommeil
Quelle est la meilleure forme de mouvement ou exercice pour la santé mentale? La réponse dépend de vous. Le mouvement n'est pas une approche unique pour la santé mentale. Voici quelques exemples:
- Yoga
- Taï chi
- En marchant
- Fonctionnement
- Nager
- Jardinage
- Cyclisme
- Longboard / skateboard
La clé est de choisir des activités qui vous font bouger et que vous aimez faire. Parfois, nous n’apprécions rien et c’est bien. Choisissez quelque chose que vous pouvez tolérer. Consacrez-y un court laps de temps chaque jour et allongez-le à mesure que vous vous sentez mieux. Tout type de mouvement, effectué de manière cohérente, contribue à la santé mentale.
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Je m'appelle Hannah. J'ai bipolaire 2
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Citation sur la santé mentale
"Elle ne savait pas qui partirait ou resterait, alors elle les a tous repoussés."
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