Abandonner les anciens mécanismes d'adaptation

Utilisez-vous d'anciens mécanismes d'adaptation qui ne vous servent plus? Les mécanismes d'adaptation sont des habitudes et des comportements que nous utilisons pour faire face à des problèmes que nous ne pouvons pas nécessairement résoudre. Par exemple, si vous devez passer un gros test et que cela vous donne une énorme anxiété, vous ne pouvez pas simplement ne pas passer le test ou simplement cesser d'être anxieux. Au lieu de cela, vous devez faire face à votre anxiété pour vivre l'expérience. Mais que se passe-t-il lorsque les anciens mécanismes d'adaptation que nous utilisons commencent à causer des problèmes au lieu de les résoudre?

Il s'agit d'un problème très courant lorsqu'il s'agit de faire face à des choses comme maladie mentale et abuser de. Les deux peuvent vous faire sentir douloureusement impuissant, et les deux sont souvent des problèmes à long terme. Cela signifie que les mécanismes d'adaptation qui vous ont aidé à survivre au début peuvent, au fil du temps, devenir moins utiles et plus problématiques, voire destructeurs.

Cela ne signifie pas que cela a toujours été un mauvais mécanisme d'adaptation, et vous ne devriez pas vous sentir coupable de la façon dont vous avez choisi de survivre à votre douleur. Mais vous ne devriez pas être bloqué en utilisant d'anciens mécanismes d'adaptation qui ne vous servent plus non plus. J'ai personnellement beaucoup d'expérience dans ce domaine. Toute ma croissance s'est également accompagnée de chagrin, car j'ai dû abandonner les mécanismes d'adaptation qui m'apportaient du réconfort, mais qui ont fini par me causer plus de douleur.

La première étape consiste à reconnaître vos anciens mécanismes d'adaptation

Pour moi, il y a quelques situations différentes où je dois abandonner les anciens mécanismes d'adaptation. Il y a quelques années, j'ai dû commencer par réaliser que certains de mes comportements ne faisaient pas seulement partie de ma personnalité, ils étaient en fait des mécanismes d'adaptation que je fais depuis si longtemps que je ne savais même pas que j'avais le moindre contrôle sur leur.

Par exemple, j'ai toujours pensé que j'étais super introverti parce que je passais beaucoup de temps à rêvasser chaque fois que j'étais avec des gens, au lieu d'interagir vraiment. Puis j'ai réalisé que mes rêveries constantes n'étaient pas un signe d'introversion, c'était un vieux mécanisme d'adaptation qui ne m'aidait plus. À l'école et à la maison, chaque fois que j'étais submergé par un Situation sociale, au lieu de m'engager et éventuellement d'échouer, je me détournais et entrais dans un tout nouveau monde où j'étais en contrôle et je pouvais raconter l'histoire encore et encore jusqu'à ce que je comprenne bien.

Je pouvais être le bon type de personne et dire le bon genre de choses, et pendant un certain temps, j'avais vraiment besoin de ça. J'avais besoin d'un endroit sûr où aller quand je sentais que je n'étais pas assez bon ou quand le monde réel devenait trop. Mais une fois que j'ai quitté la maison, les rêveries ont commencé à s'estomper. Je n'avais plus besoin d'un endroit sûr dans mon cerveau. Il était sûr d'interagir avec le monde, et la rêverie constante était en fait au détriment de ma vie.

Comment abandonner les anciens mécanismes d'adaptation lorsque vous êtes plus conscient de vous-même

Maintenant que je suis plus conscient de ma santé mentale et de mes mécanismes d'adaptation, le processus d'abandon des anciens mécanismes d'adaptation est un peu différent. Récemment, j'ai dû abandonner un mécanisme d'adaptation que j'utilisais depuis des années: Internet. Plus précisément, j'ai dû abandonner de nombreux comptes et blogs axés sur à quel point la maladie mentale est affreuse. Pendant un certain temps, j'avais besoin de cette honnêteté et de cette validation, mais j'ai récemment découvert que la lecture de ces blogs ne me déclenchait que santé mentale pire.

Une fois que j'ai réalisé ce qui se passait, il m'a fallu un certain temps pour vraiment admettre que c'était ce qui se passait, et même après l'avoir admis, il a fallu beaucoup de temps pour arrêter de me déclencher et de vérifier ces comptes. Parfois, je le fais toujours.

Comment abandonnez-vous les anciens mécanismes d'adaptation? Partagez vos conseils avec la communauté dans les commentaires.