Les résolutions du Nouvel An et le SSPT complexe ne se mélangent pas

Comment complexe trouble de stress post-traumatique (TSPT) interagir avec la prise de résolutions du nouvel an? La société nous pousse à prendre de grands engagements pour la nouvelle année concernant la façon dont nous améliorerons, voire changerons complètement nos vies. Maintenant, ne vous méprenez pas, je pense que l'amélioration de votre vie est une bonne chose, mais le problème est que avez un ESPT complexe, ne pas vous engager à une résolution du Nouvel An peut entraîner le début de votre année avec honte et dépression.

C'est la première année que je ne prendrai aucune résolution. Oui, j'ai besoin de perdre du poids. Oui, je veux m'entraîner davantage, nettoyer régulièrement ma maison et promener mon chien plusieurs fois par jour. Ce sont toutes des choses que j'ai résolues année après année par le passé. Je me suis construit dans ma tête en janvier, croyant pleinement que j'atteindrais mes objectifs, mais généralement, au début de février, je me retrouve à glisser dans une profonde la dépression parce que j'échouais déjà.

Évitez les résolutions irréalistes pour aider le SSPT complexe

Lorsque vous vivez avec un SSPT complexe, vous avez un voix intérieure qui aime être critique de toi. Cette voix alimente des sentiments de honte. Alors que la honte grandit, la dépression s'ensuit et lentement, vous pouvez retomber dans l'isolement, vous croyant sans valeur et devrait se déconnecter du monde.

Lutter contre ce critique intérieur est un défi quotidien dans la gestion d'un SSPT complexe. Lorsque vous prenez des résolutions du Nouvel An difficiles à réaliser, vous vous préparez à nourrir le critique intérieur si vous ne respectez pas votre engagement envers vous-même. En fin de compte, non seulement la résolution d'un nouvel an n'était pas utile, mais elle pouvait en fait nuire à votre santé mentale.

Décidez de prendre soin de votre SSPT complexe

Alors que cette nouvelle année commence, au lieu de faire des déclarations audacieuses sur les changements de vie que vous espérez faire pour 2019, envisagez simplement de vous montrer compatissant envers vous-même.

La perte de poids est une résolution du Nouvel An pour moi depuis de nombreuses années. Chaque année, le 1er janvier, j'achète les bons aliments, je planifie ma perte de poids et mon programme d'exercice, et je sais que ce sera l'année où je le ferai enfin. Habituellement, en environ une semaine, j'échoue lamentablement et me bat sans cesse dessus. Au cours de la dernière année, cependant, j'ai compris que mon poids me protège et les raisons sous-jacentes à l'origine de ma prise de poids.

La vérité est que je n'allais jamais réussir à perdre du poids jusqu'à ce que je comprenne toutes les choses qui non seulement ont conduit à ma prise de poids, mais aussi à me saboter quand je commence à perdre. Faire sonner l’horloge à minuit le 1er janvier ne ferait pas tout à coup disparaître le tout. Je dois continuer à travailler sur ces choses.

Donc, cette année, pas de résolution pour moi. Seulement un engagement envers moi-même pour prendre les choses un jour à la fois, en faisant de mon mieux en cours de route et en combattant le critique intérieur qui veut m'appeler un échec.

J'espère que vous ferez de même. Évitez de prendre des décisions qui ne feront que nourrir le critique intérieur. Au lieu de cela, faites objectifs réalistes qui vous aidera à guérir et à vivre avec votre SSPT complexe. Soyez plus gentil avec vous-même, utilisez le mot «non» plus souvent si vous vous engagez trop et ayez des attentes réalistes pour que vous commenciez votre nouvelle année du bon pied.