Blog des experts du TDAH: ADD Coaching et traitements alternatifs
Se sentir submergé par anxiété et trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (ADD / ADHD) au travail? La meilleure chose que vous puissiez faire est de retrouver votre calme. Tenter de résoudre un problème lorsque votre cerveau est sur le point d'exploser ne fera qu'accélérer une fusion. Voici comment:
- Arrêtez. Arrêtez ce que vous faites. Modifiez votre emplacement physique et trouvez un endroit calme pour vous regrouper - les toilettes ou votre voiture.
- Se regrouper. Concentrez-vous sur vos sensations physiques, votre respiration et votre environnement. Quels sons entendez-vous? Que ressentez-vous dans votre estomac, votre poitrine? Ne passez pas à l'étape suivante tant que votre esprit n'a pas arrêté de courir et que vous êtes dans le moment présent.
- Gagnez en clarté. Identifiez les éléments de la situation qui vous ont stressé. À l'heure actuelle, quelle est votre principale priorité? Le résultat souhaité? Votre prochaine étape d'action vers cet objectif? Écris le.
Si vous suivez ces trois étapes, se concentrer sur la prochaine étape de l'action sera beaucoup plus facile et vous accomplirez plus.
Entraîneur ADD / ADHD Beth Main est le fondateur de ADHDSolutions.net.
Mis à jour le 1er septembre 2011
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