Écrire un nouveau chapitre

Selon presque toutes les normes, Sally Harris a une vie pleine et enviable. Elle est heureusement mariée, avec trois enfants adultes. Elle possède à la fois un appartement dans le quartier branché de Murray Hill à Manhattan et une maison de campagne dans les Berkshires. Elle a construit une carrière réussie en tant que scénariste, mais elle trouve toujours le temps de faire du bénévolat, notamment en siégeant au conseil d'administration national de l'Armée du Salut.

Mais comme beaucoup de personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention non diagnostiqué (TDAH ou ADD), Sally a passé des années frustrée par la difficulté à faire face aux Tâches de la vie quotidienne. Même des tâches simples, comme le shopping et la cuisine, étaient épuisantes pour elle. Elle a toujours senti qu'elle était en deçà, se décevant ainsi que sa famille et ses amis. Le pire de tout, elle n'a jamais su Pourquoi tout semblait si dur.

Aujourd'hui, grâce à ses propres efforts et à l'aide d'un coach ADD basé à Boston Nancy Ratey, La belle vie de Sally s’est beaucoup améliorée.

Sally Harris: J'étais une de ces personnes ADD qui tombent entre les mailles du filet. Je n'ai pas eu de problèmes à l'école et les problèmes qui sont apparus plus tard dans la vie n'étaient pas évidents pour les autres. Je ne me suis jamais senti paresseux ou stupide. J'ai toujours su que j'avais du talent, mais je tomberais sur toutes sortes de choses. Je n'arrivais pas à faire avancer les choses. Je me suis senti contrarié.

Le diagnostic de TDA a changé ma vie. J'appelle le diagnostic ma «pierre de Rosette», car un comportement que je n'avais jamais pu comprendre avait soudain un sens.

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Fred Harris, le mari de Sally: Cela dérangeait vraiment Sally quand elle avait du mal avec des choses que les autres pouvaient faire facilement. Elle aurait besoin de trouver ses clés ou ses notes avant une réunion, et elle n'aurait aucune idée où chercher. Elle a pris ce genre de chose très personnellement. C'était toujours "Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" C'est douloureux de regarder quelqu'un que vous aimez et de la voir si tourmentée.

Sortie: J'étais major de théâtre à l'université. Quand j'avais 31 ans, j'ai produit et joué le rôle principal dans un long métrage à succès, Fin août. Je suis venu à New York pour continuer ma carrière d'acteur mais j'ai trouvé que je ne pouvais pas avoir de carrière et une famille. Sur une impulsion, je commencerais des projets - scénarios, collecte de fonds pour des organismes de bienfaisance - mais je ne les terminerais pas. Le temps manquait toujours. Mon mari a dit que j'essayais toujours de mettre un quart et demi dans une bouteille d'un quart.

Fred: Cela revenait tout le temps. Nous irions à l'aéroport à 15 h 00 et à 14 h 30, Sally mettrait toujours ses vêtements dans un sac. Elle ne pourrait jamais estimer le temps qu'il faudrait pour faire quelque chose. Il faut environ 45 minutes pour prendre un taxi à New York en fin d'après-midi. Sally ne laissait toujours que 15 minutes. Elle n'a jamais pensé que rien était impossible.

Sally était finalement soulagée de comprendre son comportement et de ne pas se sentir gênée par celui-ci. Elle mérite beaucoup de crédit. Ce sont ses propres recherches qui l'ont inspirée à sortir et à se faire diagnostiquer.

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Sortie: C'était il y a trois ans. Lorsque nos enfants étaient encore à la maison, j'ai passé la majeure partie de mon temps à aider à leurs activités. Il n'y avait pas beaucoup de temps pour autre chose. Mais une fois que notre plus jeune enfant est parti à l'université, je savais qu'il était temps d'aborder mes propres problèmes.

Juste à ce moment-là, un ami me parlait de son AJOUTER. Cela a piqué mon intérêt, alors j'ai commencé à lire à ce sujet. Quand j'ai ramassé Ned Hallowell'le sable John Ratey«S Poussé à la distraction, c'était le temps de l'épiphanie. Le livre énumère 21 questions de diagnostic, et j'ai répondu «oui» à presque toutes. Pour moi, la question qui a le plus résonné était de ne pas atteindre votre potentiel. J'ai toujours ressenti ça.

J'ai pris des médicaments, ce qui m'a donné un regain d'énergie. Les médicaments ont également ralenti mon esprit à tir rapide pour que je puisse me concentrer. Je suis allé au Hallowell Center, où ils m'ont référé à Nancy. La rencontrer était la plus grande chose au monde.

Nancy Ratey, coach ADD de Sally: Beaucoup de gens avec qui je travaille sont très performants, comme Sally. Ils sont motivés et ils ont réussi à réussir dans la vie en travaillant à partir de leurs forces. Ils couvrent bien leurs combats, mais sous la surface, ils souffrent. Ils savent qu'ils trompent les gens et ils se sentent comme des escrocs. Il y a énormément de culpabilité.

À un moment donné, ils ont heurté un mur. Ils ne sont plus en mesure d'utiliser les stratégies qui fonctionnaient auparavant, comme attendre la dernière minute pour terminer un projet. Lorsque vous avez une famille, vous ne pouvez pas tirer toute la nuit ou travailler tout le week-end tout en maintenant de bonnes relations et en restant en bonne santé.

Sortie: J'ai pensé qu'il serait difficile de parler à un entraîneur. Mais c'était comme une cascade. Il y avait quelqu'un qui savait de quoi je parlais, quelqu'un qui pouvait m'écouter et comprendre. Le fait que Nancy ait également ADD semblait étrange au début. Pourquoi prendre conseil auprès d'une personne qui a le même problème que moi? Mais Nancy sait faire toutes sortes de choses car elle a dû les comprendre elle-même. Elle est aussi passionnée et enthousiaste que moi, et c'est ce qui fait d'elle une excellente coach.

Nancy: Je suis très énergique et j'aime coacher des gens au rythme effréné et qui ont un bon sens de l'humour. Je suis franc - les gens doivent s’attendre à des commentaires directs. Sally est l'un de mes clients les plus incroyables. Elle est tellement déterminée, tellement disposée à travailler.

Je ne suis là que pour accélérer les agendas de mes clients. Le travail aide Sally à atteindre ses objectifs. Ce n'est pas moi qui lui dis: "Tu dois faire ça." C'est moi qui dis: "Vous m'avez dit que c'était important pour vous. Si c'est vrai, vous devez arrêter de faire X et commencer à faire Y. "

Sortie: Je ne pensais pas que le coaching par téléphone pouvait fonctionner. Mais nous avons fait des séances d'une demi-heure, d'abord deux fois par semaine et maintenant une fois par semaine, pendant près de trois ans.

J'ai demandé à Nancy de m'aider à terminer moi-même un scénario. J'avais écrit d'autres scénarios, mais toujours avec un partenaire. Cette fois, je ne voulais pas collaborer. Une fois que j'ai compris l'ADD, j'ai réalisé que je dépendais du sens de la structure de l'autre personne, et non de son apport créatif. Nancy est donc maintenant ma partenaire. Elle m'écoute et m'aide à me débrouiller. Je ne lui parle pas du contenu du scénario, mais nous discutons de ma propre organisation et des stratégies que je peux utiliser pour travailler de longues heures sans m'épuiser.

Nancy m'a appris à me demander: "Quel est le nombre minimum d'heures que je veux travailler sur le scénario aujourd'hui, et quel est le maximum? " En tant qu'écrivain, je trouve que s'asseoir et commencer est le plus difficile partie. J'ai donc réglé la minuterie sur ma montre pendant 15 minutes, j'écris aussi longtemps, puis je me donne une pause de 30 minutes. Pour le reste de la journée, je travaille en tronçons de 45 minutes avec des pauses de 15 minutes. C’est quelque chose que nous avons trouvé ensemble.

Il y a beaucoup d'autres choses qui sont importantes pour moi - ma famille, le bénévolat, les voyages. Il est difficile de ne pas se sentir dispersé. Nancy m'a donné un moyen de garder le cap sur le scénario, malgré toutes ces autres choses dans ma vie. Elle m'a appris à considérer ces autres intérêts comme «transparents». De cette façon, je peux toujours garder à l'esprit le scénario.

Une autre chose que j'ai apprise, c'est ce que Nancy appelle «flexibilité structurée. " Je regarde ce que je veux faire ce jour-là et le temps dont je dispose pour le faire. J'ai un horaire, mais je peux faire bouger les choses. Si je veux travailler trois heures sur mon scénario, je peux le faire le matin ou l'après-midi.

Nancy: Les personnes atteintes de TDA sont souvent allergiques à la structure. Nous le voyons comme un ennemi au lieu d'un ami. Habituellement, c'est en essayant de nous enfermer dans une structure trop rigide. Toute mon idée de coaching est d'aider les gens à créer un système flexible qui fonctionne pour eux, au lieu de les forcer dans un système incompatible avec qui ils sont et quelle est leur situation. La flexibilité structurée vous permet de rester sur la cible en choisissant parmi une liste de tâches que vous devez accomplir. Pour Sally, cela signifie qu'au lieu de s'asseoir pour écrire quand son cerveau se sent mort, elle fait des courses. Lorsque son esprit se sent clair, elle revient à l'écriture.

Sally fait une quantité incroyable de choses. Elle se met continuellement au défi d'aller au niveau suivant, essayant de maîtriser les tâches qui causent des problèmes, trouvant des façons de vivre la vie qu'elle veut. Je ne pense pas qu'elle ait jamais imaginé que sa vie pourrait être aussi multiforme.

Sortie: Une autre chose qui m'a beaucoup aidé est la thérapie cognitive. J'ai tendance à garder beaucoup de choses dans ma tête - ruminer, plutôt que de faire avancer les choses. Le Hallowell Center a recommandé une thérapie cognitive et j'ai essayé une version appelée «thérapie comportementale émotive rationnelle». Avec REBT, j'écris exactement ce que je pense, et trouver des moyens de contester des idées qui se défont comme: «Je suis trop vieux pour commencer un autre scénario», «Je ne finirai jamais» ou «Pourquoi déranger? Cela n'a pas vraiment d'importance. "

Je porte beaucoup de bagages de toutes ces années que j'ai passées avec un TDA non diagnostiqué. Je n'étais pas au courant, mais j'aurais des pensées négatives, comme «je ne suis pas bon dans ce domaine» et «je ne peux pas faire ça». Et si je pensais que je n'étais pas bon dans quelque chose, je m'en suis éloigné. Je n'avais jamais l'habitude de cuisiner, car c'était chargé de temps et de mesures - vous deviez finir le brocoli en même temps que la casserole, calculer combien chaque personne allait manger, etc. Maintenant que je me sens plus à l'aise avec la cuisine, je suis intriguée par cela. Je suis convaincu que lorsque je comprends un problème, je peux le résoudre.

Fred: Le fait que Sally se sente beaucoup mieux dans sa peau a amélioré notre relation. Je ne pense pas avoir jamais été insultant, mais il y avait un certain élément de sage dans ce que je lui ai dit: "Chaque fois que nous allons à l'aéroport, la même chose se produit, et nous sommes en retard."

Maintenant que je sais ce qui cause les problèmes de Sally, ils sont plus faciles à accepter pour moi. Et je dois dire que j'ai appris de Sally. Je suis un travailleur indépendant et j'ai du mal à suivre les projets, les dossiers de fichiers et des choses comme ça. Beaucoup d'idées que Sally a apprises de Nancy - le codage couleur, sortir les trucs de votre poche et les mettre au même endroit tous les jours - m'ont vraiment aidé.

Sortie: J'ai 56 ans. À ce stade de la vie, je suppose que je pourrais revenir sur les années avant de découvrir ADD et penser: «Si seulement je avoir connu." Mais la façon dont je me sens est plus, "Hourra, maintenant je sais." C’est excitant de voir à quel point la vie peut être meilleure avoir.

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Mis à jour le 4 novembre 2019