Règles de vie du TDAH: 15 conseils pour moins stresser et mieux vivre

Nous vivons tous selon des règles pour nous garder organisés et concentrés. Certaines règles nous aident à naviguer dans les défis quotidiens de la vie tandis que d'autres sont restrictives, nous gardant sur une orbite ennuyeuse et improductive. Voici quelques règles pour les familles atteintes d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou TDA) qui, espérons-le, réduiront le stress et vous faciliteront la vie.

1. Faire un flip. Au lieu de vous châtier sur les 20% des choses que vous avez mal faites, pensez aux 80% que vous avez bien faites.

2. Montrez l'amour. Quand ton TDAH l'adolescent entre, assurez-vous que vos yeux se remplissent de lumière et que vos mots expriment l'amour. Oui, il a peut-être foiré - beaucoup - mais il a besoin de votre amour et de votre discipline.

3. Désordre, schmutter. Ne vous inquiétez pas de la propreté de votre maison avant la fin de la compagnie. Des amis viennent vous voir, pas votre maison.

4. Quand vous le soufflez… faites amende honorable.

Un e-mail ou un appel téléphonique d'excuse après une date de dîner manquée contribue grandement à maintenir une amitié.

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5. Faites-en une règle: une seule personne folle dans la maison à la fois. Si votre Partenaire TDAH flippe, vous devez rester au frais et rassemblé.

6. Profitez d'un séjour informatique. Oui, le Web est stimulant - et crée des habitudes - mais y consacrer trop de temps peut aggraver les déficits cognitifs. Vraiment. Prendre un jour de repos rechargera vos batteries.

7. Moments Med. Avant de vous attaquer au désordre ou d'avoir une conversation importante avec votre partenaire, prenez d'abord votre médicament pour le TDAH. Assez dit.

8. Trouvez un autre médecin pour traiter le TDAH… s'il élimine les effets secondaires des médicaments de votre enfant comme étant sans importance ou dit que vous posez trop de questions.

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9. Riez des gremlins du TDAH. Avez-vous brûlé le dîner ou oublié de récupérer la voiture à l'atelier de réparation? Au lieu de vous tabasser, dites-vous (et aux autres): "Je suppose que mon TDAH se déclenche à nouveau!"

10. Associez-vous à votre partenaire. Évadez-vous avec votre partenaire pendant quelques heures pour le dîner ou un film une fois par semaine. Cela réduira le stress et fera toute la différence dans votre attitude envers votre conjoint ou enfant atteint de TDAH.

11. Le plaisir d'abord, le devoir ensuite. Avant de vous attaquer à votre liste de choses à faire, promenez-vous dans votre jardin, écoutez de la musique relaxante, faites du yoga ou dites une prière. Commencer chaque journée avec calme vous aidera à rester au top.

12. Apprenez comment et quand dire «non» Dites: «Je vous répondrai à ce sujet» avant de vous porter volontaire pour une autre activité ou de vous engager dans quelque chose d'autre pour lequel vous n'avez pas le temps.

13. Pas de papier. Inscrivez-vous dès aujourd'hui au paiement automatique des factures en ligne dans votre banque. Vous ne paierez plus jamais votre carte de crédit en retard et vous réduirez considérablement votre flux de papier entrant.

14. Cherche de nouveaux amis… si les personnes âgées vous critiquent et vous font vous sentir mal, malgré tous vos efforts pour gérer vos symptômes.

15. Atteignez vos étoiles. Mettez-vous votre vie en attente - jusqu'à ce que vos tas d'encombrements aient disparu ou que le linge soit plié? Non. Déterminez ce que vous voulez réaliser et avancez vers cela.

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Mis à jour le 17 décembre 2019