Stratégies pour les situations sociales
Apprenez à comprendre votre niveau de tolérance. Si vous ne pouvez écouter une histoire ennuyeuse que pendant cinq minutes, préparez une excuse (c.-à-d. Salle de bain, besoin de manger) pour mettre fin à la conversation. Progressivement, augmentez votre limite de temps. Vous pourrez peut-être assister confortablement à une réunion pendant seulement une heure ou deux. Planifiez en conséquence. Si vous planifiez à l'avance vos évasions, vous vous sentirez moins tendu et anxieux au départ, et votre comportement reflétera cela.
De nombreuses personnes n'utilisent leurs médicaments que pendant les jours ouvrables, laissant les domaines sociaux de leur vie sans soutien. Mais les relations sociales sont aussi importantes pour votre qualité de vie que votre carrière et nécessitent autant de concentration. Si vous prenez des médicaments au cours de la semaine pour réduire votre distraction et vos agitations, essayez de continuer avec eux pendant le week-end.
Mis à jour le 28 février 2017
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