Plus de temps de visage, moins de temps d'écran

Votre adolescent atteint de TDAH passe trop de temps à jouer à des jeux vidéo, mais vous ne voulez pas encore faire don de sa xBox à un organisme de bienfaisance ou verrouiller son iPad. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour l'orienter vers une vie numérique plus équilibrée sans avoir à «couper le cordon».

> Rendre les alternatives plus attrayantes. Travaillez avec votre adolescent pour trouver d'autres activités qui l'engageront et qui l'aideront développer de nouveaux intérêts et passe-temps. Si votre enfant est du genre créatif, nourrissez d'autres intérêts en lui achetant, par exemple, des fournitures artistiques et en vous inscrivant à des cours de peinture ou de dessin. Les cours de cuisine sont, à mon grand étonnement, très appréciés des personnes atteintes de TDAH. Si votre adolescent aime les montées d'adrénaline, encouragez-le à pratiquer des activités physiques passionnantes, comme la planche à roulettes, le ski, l'escalade ou le surf, comme alternative au temps d'écran. J'ai vu des adolescents abandonner joyeusement leurs jeux vidéo pour de telles activités à forte teneur en adrénaline.

> Élargir ses horizons numériques. Si votre enfant aime la technologie, encouragez-le à l'utiliser pour des activités plus productives que pour jouer à des jeux. Demandez-lui d'utiliser son smartphone ou une caméra vidéo pour créer des vidéos qu'il peut partager avec des membres de sa famille ou publier sur YouTube. Il peut apprendre le langage de programmation et créer ses propres jeux vidéo, ou se connecter à des sites Web, tels que Rayure ou Mécanicien Gamestar, pour concevoir des jeux et des animations. Il peut lancer son propre site Web ou blog en utilisant Tumblr ou WordPress.

["Combien de temps d'écran est trop?"]

> Définissez un horaire. De nombreuses familles d'adolescents atteints de TDAH trouvent que la routine et la structure sont impératives pour aider leurs enfants à travailler au mieux de leurs capacités. Cependant, avec la vie bien remplie d’un adolescent et son besoin d’indépendance, il peut être difficile de lui imposer un horaire. Les stratégies utilisées avec des enfants plus jeunes, comme «une heure par jour» ou «juste le week-end», ne fonctionneront pas avec un adolescent. Les parents devraient conclure une entente avec leur adolescent: devoirs d'abord, puis jeux. Si les notes baissent, le temps de jeu diminue également. La façon dont un parent présente cela est importante, bien que. Discutez avec votre adolescent de cette règle dans le contexte de lui apprendre à répartir le temps de manière responsable. Évitez d'assimiler une politique «d'abord, puis» à une punition. Insistez sur le fait qu'il existe une séquence dans laquelle les choses sont faites afin de préserver le temps de jeu de votre adolescent.

> Contrôlez Internet. Demandez à votre fournisseur de téléphone portable de bloquer l'utilisation entre les heures spécifiées pour les adolescents qui ne peuvent pas arrêter de jouer. Parce que le téléphone portable d'un adolescent est souvent sa technologie de prédilection pour jouer à des jeux, cette approche fonctionne bien. Une autre stratégie consiste à garder le routeur dans votre chambre, afin de pouvoir contrôler Internet. Débranchez-le si votre adolescent n'écoute pas vos demandes de temps de lecture limité.

> Équilibrez les jeux vidéo avec d'autres types de jeux. Plutôt que de considérer la durée de jeu vidéo comme négative, le considérer comme faisant partie d'un «régime alimentaire sain». Si votre enfant passe une partie importante de son temps à faire de l'exercice en plein air, à socialiser avec des amis et terminer ses devoirs, puis passer du temps à jouer à des jeux vidéo n'est pas mal chose. Les jeux vidéo peuvent donner aux enfants des choses dont ils peuvent parler avec leurs amis, aiguiser leurs compétences numériques et améliorer certaines compétences de pensée critique, tant qu'ils n'en font pas trop.

Cette approche équilibrée devrait impliquer toute la famille. Les parents doivent faire preuve de retenue lorsqu'ils utilisent leurs smartphones, tablettes et autres appareils. Au quotidien, les parents devraient essayer d'être physiquement actifs, passer du temps de qualité avec les membres de la famille et poursuivre des intérêts «pratiques» comme la cuisine, la lecture et le jardinage.

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> Prenez des vacances en famille grâce à la technologie. Un jour par mois ou plus, éteignez tous les téléviseurs, ordinateurs, téléphones portables et autres appareils électroniques. Utilisez ce temps pour travailler sur un projet familial, partir en randonnée, lire, jouer à des jeux de société ou réaliser un projet artistique. Ayez un plan pour garder tout le monde dans la famille occupé et engagé. Vous pourriez constater que personne ne manque vraiment beaucoup à sa technologie.

Mis à jour le 14 mars 2018