Astuce # 5: Allez avec le flux

Je n'ai pas à vous dire que l'éducation d'un enfant atteint d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD) peut imposer un parent, un corps et une âme. Il faut de l'optimisme, de la persévérance, de la patience et beaucoup d'énergie pour continuer le bon travail.

Voici les stratégies que j'ai utilisées pour rester énergique et de bonne humeur tout en élevant deux enfants merveilleux mais exigeants.

1. Prenez soin de vous. Vous donnez tout pour aider votre enfant, mais n'oubliez pas de prendre soin de vous. Vous avez besoin d'endurance pour courir le marathon d'élever des enfants atteints de TDAH!

Exercice régulier et une bonne nutrition jouent un rôle vital. La recherche montre que l'exercice réduit l'anxiété et le symptômes de dépression à peu près aussi efficacement que Zoloft. Le maintien d'une alimentation saine vous fournira l'énergie pour faire face à tout ce qui se présente à vous. Les règles de base pour une alimentation saine comprennent la présence d'une petite quantité de protéines (viande maigre, soja, légumineuses) à chaque repas (même le petit déjeuner), la consommation de fruits et légumes et la prise d'un

supplément d'huile de poisson. Évitez les aliments transformés et les sucres, qui peuvent provoquer une augmentation des niveaux d'énergie, puis une baisse abrupte.

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2. Accentuer le positif. Au lieu de se plaindre du gâchis que votre fils vient de faire dans la cuisine, inventer un nouveau type de chien biscuit, le complimenter sur sa créativité et lui suggérer d'utiliser les biscuits pour enseigner des trucs. Bien que le désordre qu'il a fait ne soit pas amusant à nettoyer (insistez pour qu'il aide), peut-être qu'il finira par ouvrir un chien stand de biscuits et lever des fonds pour sa cause préférée, ou organiser une exposition canine de quartier avec son copains. Un autre avantage? Complimenter votre enfant lui permet de prendre des critiques occasionnelles dans la foulée.

3. Recherchez les traits de miroir de votre enfant. Le TDAH est souvent considéré comme négatif - pour certaines personnes, il s'agit de ce que votre enfant ne fait pas ou ne peut pas faire. "Votre fille est trop floue ou trop désorganisée", disent-ils. Mais de nombreuses caractéristiques négatives du TDAH peuvent être vues sous un jour positif. Faites-le et vous trouverez plus facile de rester optimiste. Au lieu de penser «elle est floue», pensez «elle a la capacité de recueillir des informations provenant de différentes sources». Ne la voyez pas comme «désorganisée» mais comme «créative».

4. Restez connecté avec vos amis. Nous sommes tellement impliqués dans l'éducation des enfants quand ils sont jeunes qu'il est facile de se déconnecter de leurs amis et d'autres parents. Pourtant, la connexion fournit un soutien, des commentaires, de nouvelles idées et de l'humour lorsque vous vous sentez déprimé.

["Je ne peux pas tout faire"]

5. Allez avec le courant. Nous sommes plus résolus que nos enfants TDAH. Nous voulons que notre enfant termine ce modèle d'avion ou termine le jeu de société avant de passer à autre chose. Le cerveau du TDAH, cependant, se déplace d'un million de kilomètres à l'heure. C’est bien pour votre enfant de rebondir d’un projet à un autre. En tant qu’enfant, c’est ce que la vie a à offrir. Bien que votre enfant TDAH devrait pouvoir se concentrer sur un seul projet, n'insistez pas pour qu'il le fasse toujours. En prime, participez parfois au plaisir. C'est un excellent moyen de renforcer votre relation avec lui.

6. Faire un plan. Avez-vous besoin de temps tranquille? Planifiez-le! Vous sentez-vous déconnecté? Rejoignez un groupe de soutien local ou prévoyez de dîner avec des amis chaque semaine. Vous avez besoin d'en savoir plus sur les traitements du TDAH? Prenez du temps sur Internet ou dans votre bibliothèque locale.

Il est irréaliste de penser que nous serons optimistes chaque jour. Mais avec ces idées, vous pouvez maintenir une attitude positive qui déteindra sur votre enfant.

[Restez calme et maman (ou papa)]

Mis à jour le 28 juin 2018