"TDAH et régulation émotionnelle: un guide pour les parents"

Qu'est-ce que l'autorégulation, exactement?

La plupart des gens conviendraient que les principaux défis du TDAH sont la concentration, l’attention soutenue, l’organisation et la mémoire. Cependant, de nombreux enfants (et adultes) atteints d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) ont également du mal à réguler leurs émotions. Cette lutte se manifeste par de grands colère ou frustration, ou vertige extrême qui semble incongru avec la situation immédiate. De nombreux parents décrivent cela comme «passant de 0 à 60 en 3,2 secondes et avec peu d'avertissement».

Des études montrent que les problèmes d'affect ou de régulation émotionnelle affectent les enfants et les adolescents atteints de TDAH parce que la partie du cerveau qui contrôle le comportement se connecte à la partie qui régule les émotions. Vous pouvez appeler ce phénomène «grands sentiments» et «grandes réactions» dans votre maison. Mais permettez-moi de devenir technique: Russell Barkley définit l'autorégulation comme «le moyen par lequel une personne se gère pour atteindre un objectif». Permettez-moi d'aller plus loin et de définir techniquement les émotions.

Dites bonjour à mes émotions

Selon McKay, Wood et Brantley (2007), les émotions sont des signaux qui alertent votre corps des événements qui vous entourent. Ces signaux sont alimentés par nos sens - le toucher, l'ouïe, l'odorat, la vue et le goût. Nous pouvons traduire ce qui se passe et répondre de manière positive, neutre ou négative (par exemple, je vois un visage familier dans un supermarché et je bonjour), ou je perçois cela comme une situation dangereuse et je panique (par exemple, je vais regarder le sol et courir dans une autre allée).

Se connecter à la conscience de soi

Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous et votre enfant atteint de TDAH? Pour aider un enfant qui est submergé émotionnellement, nous devons travailler à accroître sa conscience de sentiments dans l'instant et perceptions situationnelles - se sentent-ils positifs, neutres ou négatifs et pourquoi. Un thérapeute utilisant un Approche comportementale cognitive peut aider à atteindre cet objectif. Mais une première étape utile consiste à tenir un journal ou un journal du type de situations qui déclenchent la colère, la colère, la frustration, l'anxiété ou la tristesse de votre enfant. Par exemple, votre enfant peut éclater de colère après avoir travaillé sur deux problèmes mathématiques. Ou votre enfant peut être frustré d'essayer de suivre plusieurs instructions au coucher à la fois.

Pourquoi votre enfant se sent-il ainsi? Votre meilleure source d'information est votre enfant: demandez-lui! «J'ai remarqué que s'asseoir pour travailler sur vos devoirs de mathématiques vous met souvent en colère. Pourquoi pensez-vous que cela se produit? "Si votre enfant dit:" JE NE SAIS PAS! JUST DO », vous pouvez proposer deux (et seulement deux) choix de réponse. Par exemple, «Les mathématiques sont-elles difficiles pour vous? Ou préférez-vous faire autre chose?

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Appuyez sur Pause et décomposez-le

Lorsque les émotions de votre enfant détournent son corps, il semble presque impossible d'appuyer sur le bouton de pause. En tant que parent et clinicien, je baisse le volume de ma voix et parle lentement à l'enfant ou à l'adolescent. Je dis: «Je sais que c'est difficile pour vous. Réfléchissons à ce qui se passe pour que cela ne soit pas si difficile. "Ce message peut être valable pour votre enfant. Même si elle ne peut pas verbaliser ce qu'elle ressent et pourquoi, elle comprend que vous l'obtenez et que cela peut être soulageant.

De votre voix lente et calme, essayez de décomposer la tâche sur laquelle votre enfant travaille. Sortez un morceau de papier ou un petit tableau blanc et notez les étapes associées à sa tâche. Par exemple, faire un sandwich:

1. Sortez le pain, sortez le beurre d'arachide, sortez le couteau.
2. Étalez du beurre d'arachide sur chaque tranche de pain.
3. Retirez le papier d'aluminium.
4. Envelopper le sandwich dans du papier d'aluminium.

Parce que votre enfant peut être facilement distrait par les sons et les activités de votre maison, cette approche étape par étape peut l'aider à voir la tâche de faire un sandwich comme une progression possible des étapes plutôt qu'une grosse tâche qui prend "vraiment beaucoup de temps". Le but ultime: votre enfant intériorise ce processus et (après beaucoup de pratique) n'a plus besoin du tableau blanc.

Louez-le!

Nous aimons tous qu'on nous dise que nous avons bien fait quelque chose. Nous nous sentons mieux dans notre peau et nous sommes encouragé à réussir encore une fois afin que nous puissions gagner cet éloge. Alors que votre enfant fait de petits pas, un simple «j'aime la façon dont vous avez fait votre sandwich si rapidement et facilement ce soir» va très loin. Il est très facile de signaler toutes les choses oubliées ou laissées incomplètes. Essayez d'ignorer cela et de vous concentrer sur ce qu'elle a bien fait. Vous constaterez peut-être que vous êtes à la fois plus heureux et plus concentré sur l’ensemble.

[«Il est facile de survoler un enfant présentant des déficits EF. Non. "]

Mis à jour le 23 septembre 2019