Faire taire le discours de soi négatif

Notre auto-discours négatif est généralement automatique. Ce n'est pas quelque chose auquel nous pensons consciemment, mais il «entre en jeu» chaque fois qu'il y a un événement déclencheur.

Les messages négatifs et les histoires ont tendance à être sur une «bande». En d'autres termes, une fois qu'un événement ou un mot déclenche notre réaction, la bande commence à jouer. Il peut continuer indéfiniment, en répétant le même message négatif dans nos esprits, nous envoyant dans une chute qui peut durer des heures, des jours ou des mois.

La pensée négative est généralement irrationnelle, mais pour vous, cela ressemble à la vérité. Vous vous êtes trompé en croyant un mensonge, et parfois seul un ami proche ou un conseiller peut souligner la fausseté du message que vous écoutez.

Les enregistrements négatifs peuvent entraîner des attaques de panique, des pensées obsessionnelles et des réactions phobiques. Tout comme les mauvaises habitudes physiques, parfois nos habitudes mentales nous rendent malades ou incontrôlables. Le discours intérieur négatif peut également entraîner de graves problèmes lorsqu'il n'est pas contrôlé.

(De Le classeur complet de gestion du stress par Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D et Randy Peterson)

Mis à jour le 24 avril 2017