Anxiété liée au changement: surmonter les craintes de quelque chose de nouveau

L'anxiété liée au changement se produit souvent, mais il peut être encore plus difficile de faire face lorsque vous traitez avec anxiété chronique. Tout récemment, j'ai commencé une nouvelle entreprise. Depuis que je suis devenu très conscient de mon anxiété, J'ai également pris conscience du symptômes d'anxiété empirer et il devient difficile pour moi de fonctionner. C'est quelque chose que j'ai remarqué lorsque j'ai commencé cette nouvelle entreprise. J'ai commencé à avoir du mal à dormir et mon estomac était constamment noué. J'ai eu des crises de panique et je me sentais émotionnellement épuisé. J'ai remarqué que cette anxiété se produit souvent lorsque j'essaye quelque chose de nouveau.

Quand je repense à ma vie, je sais qu'il y a eu de nombreuses fois où j'ai évité faire quelque chose de nouveau ou changer ma vie de peur de ce que je ressentirais quand je ferais changement. Je sais que j'hésite à profiter des nouvelles opportunités qui se présentent eux-mêmes par peur de l'inconfort que je ressentirais en m'éloignant de la routine que je suis confortable avec.

En bref, je ressens une anxiété grave due au changement.

Façons de faire face à l'anxiété liée au changement

Mais, au fil des années, j'ai vraiment essayé de travailler à prendre le contrôle de mes réactions face au changement et à toute situation nouvelle et inconfortable. Je ne réussis pas toujours, tout comme je l'ai vécu avec les récents changements dans ma vie. Mais je trouve que plus je travaille sur ces choses pour essayer d'embrasser le changement, plus je me sens prêt à aller de l'avant avec moins de nervosité et de peur. J'apprends à gérer l'anxiété du changement.

Si vous ressentez de l'anxiété à cause du changement, avant de vous éloigner de quelque chose qui semble intimidant ou effrayant, essayez ces conseils:

1. Identifier ce qui est provoquant de l'anxiété. Qu'en est-il du changement ou de la nouvelle opportunité qui fait ressortir ces sentiments effrayants? Vous découvrirez peut-être qu'en identifiant exactement ce qui suscite ces sentiments anxieux, vous êtes mieux gérer ce que vous contrôlezet vous pouvez abandonner ce que vous ne faites pas.
2. Parler à quelqu'un. Que ce soit un ami, un conjoint, un conseiller ou tout simplement une personne de confiance qui parle de vos peurs, de vos préoccupations, et ce qui vous inquiète peut vous aider à le traiter et, finalement, à trouver le courage d'affronter il. Je sais que parler à mon mari de ma nouvelle entreprise m'a aidé à me sentir assez courageuse pour commencer et commencer à aller de l'avant.
3. Changer tout pensées négatives en positifs. Je trouve que c'est vrai pour beaucoup événements angoissants, mais particulièrement pour ceux que j'ai peur de confronter. Par exemple, si vous ressentez de l'anxiété avant de parler en public et que vous constatez que vous catastrophisme - quelque chose que je me retrouve souvent à faire - essayez de changer le langage négatif que vous vous retrouvez à penser en mots positifs.
4. Fixez-vous un objectif. Je trouve que concentrer mon énergie sur un objectif est souvent utile pour faire face à l'anxiété causée par quelque chose de nouveau. Par exemple, si j'ai commencé un nouvel emploi et que je sais que ce nouvel emploi est une étape importante vers la réalisation d'un objectif à long terme, alors je suis capable de recadrer mes pensées entourant l'anxiété que je ressens et je peux concentrer l'énergie sur ce que je vise finalement à accomplir.

Je sais que le changement peut parfois faire peur, surtout lorsque vous souffrez d'anxiété chronique. Essayez d'utiliser certaines de ces étapes pour vous aider à vous sentir mieux face au changement.

Y a-t-il certaines stratégies qui fonctionnent pour vous lorsque vous ressentez de l'anxiété à cause du changement? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.