Utiliser la logique est utile pour mon anxiété

J'ai découvert que mon esprit cherche la logique quand je suis anxieux. D'après mon expérience, l'une des choses difficiles à propos anxiété s'occupe de la manque de contrôle qui l'accompagne, surtout quand j'ai l'impression de ne pas comprendre ce qui se passe dans la situation dans laquelle je me trouve. Lorsque je ressens ce manque de contrôle, je deviens complètement submergé et j'ai l'impression de ne pas contrôler les circonstances de mon environnement.

J'ai découvert que lorsque je me sens submergé, j'ai parfois l'impression d'être dans ce train en fuite, et je n'ai aucune idée de l'endroit où il se dirige. Ensuite, plus je pense au fait que je ne contrôle pas la situation, plus mon anxiété s'aggrave. Et, tout le symptômes physiques de l'anxiété s'aggraver également, ainsi que les symptômes comportementaux, tels que la difficulté à dormir ou à se concentrer.

Pourquoi la logique aide mon anxiété

J'ai remarqué que lorsque je peux regarder les faits et travailler logiquement sur quelque chose, cela aide à calmer ces

pensées de course. Être capable de se concentrer sur des détails et de réfléchir à une situation stressante de manière systématique m'aide à voir quelque chose d'un point de vue plus sensé plutôt qu'à partir d'un train de pensées incontrôlable. Si je regarde cette même situation stressante d'un point de vue irrationnel et illogique, je réagirai émotionnellement, au lieu de réfléchir à mes réactions. Le problème, c'est qu'en général, lorsque je réagis émotionnellement, cela aggrave mon anxiété et peut entraîner une crise de panique.

Comment j'utilise la logique pour soulager mon anxiété

Quand j'ai commencé à avoir l'impression que les choses étaient hors de contrôle, ce que j'ai découvert, c'est que j'ai du mal à garder mes pensées ancrées, puis les choses semblent chaotiques. J'ai une fois décrit cela à mon thérapeute comme une soudaine envie de s'échapper. Lorsque ces pensées commencent à tourner en spirale, il est difficile de les saisir et je me retrouve à réagir à travers ces sentiments de vouloir échapper à l'anxiété que je ressens.

J'ai donc appris grâce à la thérapie comment utiliser un train de pensée plus logique pour m'aider à réagir moins émotionnellement. Lorsque je vis une expérience stressante, j'ai appris à écrire la situation, mes pensées, mes sentiments et mes comportements. En faisant cela, je peux voir visuellement tout ce qui entoure la situation, et je peux identifier ce qui me rend anxieux. Aussi, en faisant cela, je peux voir ma pensée erronée afin que je puisse corriger cela schéma de pensée.

Ensuite, je peux identifier des faits qui m'aident à regarder la situation d'un point de vue logique et à identifier ce que je peux contrôler. Cela m'empêche d'avoir l'impression que tout est chaotique et hors de mon contrôle. Et cela m'empêche de me sentir complètement submergé par des pensées folles et illogiques.

L'utilisation de la logique est un moyen utile de faire face à l'anxiété. Si vous utilisez intentionnellement la logique pour surmonter votre anxiété, partagez comment vous le faites dans les commentaires ci-dessous.