Surmonter l'anxiété et le doute de soi

J'ai appris qu'il est difficile de combattre le doute de soi quand on est souvent anxieux. Malheureusement, naturellement, l'anxiété et le doute de soi vont de pair. De ce fait, mon anxiété peut affecter ma prise de décision. En d'autres termes, lorsque j'essaie de faire un choix, je doute souvent de moi-même et de ma capacité à prendre une bonne décision.

Ensuite, une fois que j'ai pris une décision, je la remets souvent en question et je me demande ce qui se serait passé si j'avais fait un choix différent. Cela peut se transformer en une spirale d'émotions et de pensées qui deviennent accablantes. En conséquence, cela augmente parfois mon anxiété et mon doute et peut même parfois m'empêcher d'avancer. Je peux me sentir figé dans certains des choix que je fais pour moi-même, professionnellement, personnellement ou dans d'autres domaines de la vie.

Comment je surmonte l'anxiété et le doute de soi

C'est quelque chose sur lequel j'ai remarqué que je travaille constamment, car j'ai remarqué qu'une fois que mon anxiété augmente, mon doute de soi augmente également et je me sens moins confiant en moi-même. Le problème majeur avec cela est que cela peut m'affecter professionnellement. Je dois avoir confiance dans le travail que je fais.

Alors, quelles sont certaines des stratégies sur lesquelles je travaille pour surmonter le doute que j'éprouve avec mon anxiété ?

Tout d'abord, je m'entraîne à utiliser la logique pour surmonter le doute de soi. Si j'ai fait un choix, qu'il s'agisse d'une décision professionnelle majeure ou de quelque chose d'aussi simple que ce qu'il faut faire pour le dîner, et que j'ai des doutes à ce sujet, je traite la situation de manière logique. Plus que probablement, mon choix, pour le moment, était le meilleur que j'aurais pu faire, et je dois me le rappeler. Et donc, je considérerai les alternatives et pourquoi je n'ai pas fait ces choix. Être rationnel quant à mon choix aide à calmer toute pensée de course.

J'ai aussi appris que parfois j'ai simplement besoin de faire confiance à mon instinct. Plutôt que de chercher la validation que j'ai fait le bon choix, j'accepte le choix que j'ai fait et j'avance sans demander conseil aux autres. J'ai constaté qu'il est devenu de plus en plus facile de s'engager dans une décision sans avoir peur d'avoir pris une mauvaise décision, comme l'anxiété me le fait souvent croire.

Enfin, j'ai appris qu'il était important pour moi de réécrire mes scripts personnels. Mon dialogue intérieur est plein de monologue intérieur négatif, et il est devenu impératif pour moi de changer beaucoup de choses que je me dis automatiquement. Malheureusement, cela signifie travailler sur des années de changement de monologue intérieur négatif. C'est donc quelque chose sur lequel je travaille progressivement depuis un certain temps, mais j'ai remarqué qu'il est essentiel pour moi de le faire pour augmenter ma confiance, réduire mon anxiété et diminuer mon doute de moi-même.

Quelles sont les stratégies que vous utilisez pour surmonter votre doute de vous-même? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.