L'exercice aide-t-il le trouble dissociatif de l'identité?
L'exercice aide-t-il le trouble dissociatif de l'identité (TDI)? L'exercice m'aide à vivre avec FAIT en diminuant anxiété et la dépression au moins, alors peut-être que cela peut aussi vous aider.
Quels exercices aident les conditions comorbides DID?
Lorsque vous entendez le mot exercice, gémissez-vous habituellement ou vous excitez-vous pour votre prochain entraînement? Selon le jour, je ne ressens peut-être pas une séance de transpiration, mais je sais à quel point il est important pour moi de prendre un peu de temps supplémentaire pour l'activité physique.
L'exercice peut aider DID parce qu'il aide Conditions comorbides de DID. Il a été prouvé que les exercices aérobies tels que le jogging, la danse et le vélo réduisent anxiété et dépression.1 On pense que c'est parce que l'exercice augmente la circulation sanguine vers le cerveau, améliorant finalement l'humeur et la fonction cognitive. L'activité physique a également le potentiel de réduire l'anxiété, la dépression et l'humeur négative en augmentant amour propre et réduire le retrait social.
Mais qu'en est-il de l'exercice pour DID en particulier?
Il y a peu de recherches scientifiques sur l'impact de l'exercice sur les DID en particulier, mais étant donné que les patients DID éprouvent souvent d'autres symptômes de santé mentale, comme la dépression et l'anxiété, il n'est pas surprenant que l'exercice puisse être bénéfique pour les personnes vivant avec une TID.
La course, par exemple, a toujours été l’une de mes façons préférées de se mettre à la terre, surtout quand je cours à l'extérieur. Être autour de Mère Nature m'encourage à être plus présent - les parfums, les sons et la sensation du pavé sous mes pieds m'aident à me mettre à la terre.
Cela étant dit, le cardio n'est peut-être pas votre truc. Dans mes pires jours, je sais combien il peut être difficile de lacer mes chaussures et de frapper le trottoir.
Conseils pour faire de l'exercice lorsque vous vivez avec DID
Voici quelques conseils que vous pouvez garder à l'esprit pour rester motivé pendant votre propre exercice.
- Ne te mets pas trop de pression. Si vous ne ressentez pas d'entraînement pendant une journée difficile, ne vous forcez pas. Au lieu de cela, profitez-en pour pratiquer les soins personnels. Offrez-vous un peu de calme ou détendez-vous avec un bon livre.
- Pensez à ce que vous ressentirez après l'entraînement. Je sais que personnellement après une course, la sensation des endorphines en vaut la peine. Il y a aussi un certain sentiment d'accomplissement qui accompagne la réalisation d'un exercice, surtout s'il a été particulièrement difficile.
- Mélanger. Autant j'adore courir, je sais à quel point cela peut devenir difficile si je ne mélange pas ma routine. Si vous ne vous donnez pas quelque chose à espérer, vous êtes plus susceptible de tomber du wagon. J'aime me mélanger exercices de pleine conscience, comme le yoga et le pilates, entre mes séances d'entraînement cardio.
Enfin, assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez. Que vous aimiez courir comme moi ou que vous ayez hâte de toucher le tapis de yoga, il est important de trouver votre passion. Trouver l'équilibre parfait entre votre santé physique et votre santé mentale peut vous faciliter la vie.
Comment l'exercice vous a-t-il aidé à vivre avec DID plus facilement? Partagez vos commentaires ci-dessous.
1 Sharma, A., «Exercice pour la santé mentale. " US National Library of Medicine, consulté le 24 février 2020.
