Comment la méditation aide-t-elle ceux qui vivent avec le TDI?

En grandissant, la méditation était quelque chose que je ne connaissais pas du tout et dont les adultes de ma vie n'ont jamais parlé ouvertement. Ce n’est que lorsque j’ai reçu un diagnostic de trouble dissociatif de l’identité (TDA) que j’ai appris l’importance de la méditation dans tous les sens du terme.

Trouver une utilisation pour la méditation avec DID

Un de symptômes de DID est la conversation en cours que vous avez dans votre esprit avec diverses altérations, ou parties, qui composent le système familial interne. Inutile de dire que cela peut devenir bruyant, surtout lorsqu'une ou plusieurs pièces ont des problèmes qui doivent être résolus. Se mettre à la terre est essentiel pour moi de prendre mes repères et de me mettre dans la meilleure position possible pour aider mon altère.

C'est là que la méditation entre en jeu. Si je ne peux pas me concentrer à cause de la conversation en cours, je m'écarte et j'essaie de me donner la possibilité de respirer, physiquement et au figuré. La méditation m'aide à prendre la pause dont j'ai besoin pour me recentrer et assister efficacement mes parties.

Méditation guidée et non guidée pour DID

Deux types de méditation populaires sont guidés et non guidés. Dans une méditation non guidée, vous pouvez simplement écouter le son du carillon ou de la pluie pour vous aider à entrer dans un état plus détendu pendant quelques minutes. Dans une méditation guidée, il y a une personne qui vous encadre doucement et vous aide à peindre une scène relaxante dans votre esprit.

Parce que je me tourne souvent vers la méditation lorsque mon esprit est déjà brouillé, je préfère les méditations guidées. Ceux avec DID peuvent les trouver plus utiles car ils disposent d'une voix secondaire, qui peut servir de point focal pendant la session.

Explorer les avantages de la méditation pour le TDI

Il y a beaucoup de bienfaits associés à la méditation, dont je peux parler personnellement. Premièrement, la méditation m'aide à me mettre à la terre et à être dans une position moins stressée pour aider mes alter. Ensuite, la méditation peut me faire descendre d'un état hyper-éveillé et entrer dans ma fenêtre de tolérance. En fin de compte, cela signifie que je suis plus présent et capable d’interagir plus efficacement avec les gens, les lieux et les choses dans mon monde quotidien.

Enfin, j’ai découvert qu’il est possible d’améliorer la méditation avec le temps. Je pense que c'est un exercice qui demande de la pratique, mais si vous êtes prêt à vous mettre au travail, votre esprit vous remerciera en fournissant des résultats.

À la fin de la journée, chaque personne avec DID a ses propres préférences personnelles pour garder les altérations sous contrôle. Cela étant dit, il n'y a aucun mal à avoir un autre outil dans la boîte à outils de solutions pour traiter les symptômes.

Comment la méditation affecte-t-elle vos symptômes de DID? Partagez vos expériences dans les commentaires.