Tristesse estivale et estime de soi

Quel que soit votre âge, vous pouvez être frappé d'une certaine tristesse estivale. La tristesse peut déferler pendant les mois d'été et mettre votre estime de soi en chute libre. Que vous soyez un étudiant qui est de retour à la maison pour l'été assis dans votre chambre d'enfance, ou un adulte qui aspire aux jours où il a pu passer l'été en vacances, avouons-le: l'été n'est plus aussi amusant qu'avant.

Vous souvenez-vous des jours où votre seul souci au monde se rendait au camion de glaces avant qu'il ne quitte votre quartier? Mais vous avez grandi, obtenu un diplôme et fait face à des frustrations réelles. Cela peut vous faire triste, déprimé même, pour réaliser combien a changé en si peu de temps. Beaucoup de gens ont tendance à se concentrer sur le fait de se sentir coincé et sur l'idée qu'ils pourraient ne pas avoir de vacances d'été pendant très longtemps. C'est à ce moment-là que beaucoup de gens se demandent ce qu'ils font de leur vie et s'ils sont vraiment et vraiment heureux.

Questionner votre objectif

, votre carrière, et pourquoi les choses sont comme elles ne sont pas rares pendant les mois d'été. Les journées sont plus longues, l'ambiance est beaucoup plus détendue, ce qui peut conduire à plus de réflexion, et pas toujours dans le bon sens. Des enfants heureux courent partout dans votre quartier, peu importe à quel point vous ignorez leur rire, vous ne pouvez pas éviter le fait que vous souhaitiez à nouveau avoir cette attitude insouciante.

Estime de soi en été et pourquoi vous pouvez vous sentir triste

Votre corps est en train de s'adapter pendant cette période. La chaleur, l'humidité collante et la tristesse peuvent être un défi pour votre corps et votre esprit. Prendre soin de son corps et adopter des styles de pensée sains sont une priorité au cours des prochains mois, lorsque vous traitez votre corps correctement, votre esprit peut suivre. Vous pouvez être obsédé par les souvenirs de bons moments, aspirant à l'enfance que vous avez perdue il y a de nombreuses années, ou venez à la réalité que contrairement à beaucoup d'enfants que vous voyez, vous n'avez plus de vacances d'été la vie. Cela peut être considéré trouble affectif saisonnier (TAS) ou ce peut être simplement la transition vers l'humidité et la chaleur qui fait naître des sentiments dont vous n'aviez pas conscience depuis un moment (hé, peut-être que vous transpirez littéralement vos émotions). Peu importe pourquoi vous vous sentez triste, il peut être assez difficile de se sentir positif dans sa vie, ce qui rend plus difficile le maintien d'une bonne estime de soi.

3 façons de contrer la tristesse de l'été

J'ai récemment eu le plaisir d'assister à un événement au cours duquel mon cher ami et coach en santé s'est exprimé. Cela m'a rappelé de traiter mon corps avec amour-propre et comment cela peut avoir un impact sur votre esprit. L'été peut être le moment de renouer avec vous-même. Je sais que vous pensez, comment cela aide-t-il mon estime de soi? De simples actes d'amour de soi au quotidien ont un impact important sur votre estime de soi.

1. Hydrater. Arielle Haspel de Soyez bien avec Arielle, coach santé certifié, a parlé de suggestions simples qui peuvent changer votre corps et votre humeur. Boire suffisamment de H2O est quelque chose avec laquelle je me bats totalement, mais je remarque que lorsque je suis hydraté, je pense plus clairement et je me sens mieux. Comme l'a suggéré Arielle, vous ne vous hydratez pas seulement, vous prenez soin de vous. Cette pratique simple est un acte d'amour-propre. Chaque fois que vous atteignez la bouteille, utilisez-la comme un rappel doux: «Je prends soin de mon corps». Elle suggère qu'en moyenne, vous devriez boire la moitié de votre poids corporel en onces, mais s'il fait chaud ou humide, amplifiez-le vers le haut. Votre corps a faim d'hydratation dans la chaleur, et lorsque vous le privez, vous obtenez grincheux vos systèmes internes ne fonctionnent pas aussi efficacement, y compris votre esprit.
2. Échapper. Ce n'est pas parce que tous ces gamins ont terminé leurs études que vous ne pouvez pas sortir du bureau plus tôt ou planifier un long week-end. Prenez le temps de planifier quelque chose que vous attendez avec impatience. Des études montrent que anticiper un événement agréable peut vous aider à penser de manière plus positive et vous motiver davantage à traverser même les jours les plus chauds. Vous n'avez pas les fonds pour vous rendre à la plage? Ne restez pas coincé dans ces pensées de manque; au lieu de cela, prévoyez un séjour ou devenez touriste dans votre ville pendant une journée. Sortir de votre quotidien et explorer votre ville ou votre quartier pendant les beaux jours peut être la recharge dont votre cerveau a besoin pour penser et se sentir positif.
3. Sortez de votre tête et de votre maison. Vous pouvez détester la chaleur ou préférez votre cuisine glacée à un dîner en plein air. N'évitez pas les autres cependant. Plus vous passez de temps seul, plus il peut être difficile de vous reprendre, surtout si vous avez une fête de pitié pour votre vie. Lorsque vous ressentez le besoin d'éviter le contact humain, faites de la vue des autres une priorité. Cela ne signifie pas que vous devez traîner avec des gens que vous ne préférez pas, mais rendez-vous dans le magasin, dans le centre commercial climatisé ou même asseyez-vous dans un café au lieu de cuire vos propres émotions. Ne laissez pas anxiété sociale ou l'insécurité qui vous empêche de vous approcher des autres. Cela peut être une expérience de 20 minutes ou 2 heures, assurez-vous simplement que vous êtes avec les autres.

Ces actions peuvent réellement améliorer votre amour propre. Pourquoi? Parce que prendre suffisamment soin de votre santé physique peut se répercuter sur votre santé émotionnelle, y compris l'estime de soi.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.