Minimisez vos vacances avec ces stratégies adaptées au TDAH

Les vacances peuvent être stressantes pour les enfants atteints de TDAH. Voyager et rendre visite à des proches peut perturber leur routine quotidienne et toute l'excitation peut être écrasante.

Suivez ces stratégies en famille pour éviter les ravages des Fêtes, garder vos enfants bien et créer des souvenirs plus heureux:

Planifier à l'avance

Pendant les vacances, la routine et la structure sortent par la fenêtre: un enfant peut avoir à supporter le temps de trajet en voiture, en train ou en avion; assis poliment à la table du dîner pendant de longues périodes; moins de contrôle de l'alimentation et du sommeil. La planification de ces effets secondaires de vacances est utile pour un enfant TDAH et ses parents.

Décidez de la façon dont les journées seront passées - fêtes, décoration, visites à des proches, préparation de gâteries des fêtes - et établissez un calendrier, en y intégrant de la flexibilité au cas où votre enfant aurait besoin de temps d'arrêt.

[Ressource gratuite: tableau de planification gratuit pour les vacances]

Dessinez chaque phase des vacances, y compris tout le temps «libre» où votre enfant peut jouer avec d'autres enfants ou des proches. Maintenant, compte tenu de ce que vous savez sur votre fils ou votre fille, signalez les activités qui peuvent lui poser problème. Si nécessaire, modifiez l'horaire et discutez avec votre enfant des stratégies d'adaptation suivantes.

Pointe: Si votre fils ou votre fille est Médicaments contre le TDAH, discutez avec votre médecin de la possibilité d'étendre la couverture à 24 heures pendant les vacances. Augmenter le temps consacré aux médicaments peut maximiser le plaisir de votre enfant pendant la saison pendant cette période de haute énergie.

Enseigner la maîtrise de soi

Donner à un enfant des outils de maîtrise de soi peut empêcher une réaction excessive de devenir une crise de colère. Les techniques de relaxation - yoga, exercices de respiration - peuvent aider un enfant facilement perturbé par une atmosphère très chargée. Donnez également à votre enfant des signaux verbaux pour le garder dans un état d'esprit positif.

Lorsque vous faites face à une foule dans la maison d'un parent ou lorsque vous êtes assis poliment à table, lui chuchotez: «Je sais que vous pouvez le faire. Ce ne sera que peu de temps hors de la journée. "

[Le guide à toute épreuve du divertissement des Fêtes]

Répétez les techniques d'apaisement

Certains enfants atteints de TDAH doivent s'entraîner à se calmer à la maison avant de s'aventurer dans le lit de vacances. Répéter la technique «arrêtez, détendez-vous, pensez» avec un enfant ou jouez un scénario qui lui a causé des problèmes dans le passé sont d'excellentes stratégies. Vous pouvez apprendre à votre enfant à demander de l'aide au début d'un conflit avec un parent ou un ami. Avec le temps, le simple fait de marcher vers vous peut aider votre enfant à se calmer.

Pointe: Pour éviter les conflits avec vos pairs, encouragez votre enfant à apporter un jeu ou un jouet à partager avec les autres jeunes.

Planifiez votre temps judicieusement

Trop d'événements peuvent surstimuler un enfant atteint de TDAH. Décidez quelles occasions sont les plus importantes et ne surchargez pas le calendrier. Incluez une récréation privée ou une sortie dans un restaurant adapté aux enfants avec un ami, pour offrir du plaisir en tête-à-tête à votre enfant. En outre, passer du temps ensemble dans un coin calme de la maison ou faire une courte promenade peut éviter une crise de colère chez un enfant.

Pointe: Si vous prévoyez de passer plusieurs jours chez un parent, restez dans un motel au lieu de dormir. Cela donnera à votre enfant un espace respiratoire intégré. Pour éviter les sentiments blessés, expliquez à votre famille pourquoi vous ne coulez pas avec eux.

Encouragez le bon comportement

Féliciter le bon comportement d'un enfant lui rappelle ses points forts et augmente sa confiance qu'il peut gérer tout ce que les vacances lui réservent. Un parent m'a mentionné que son enfant était devenu le succès de la fête en lisant un livre d'énigmes aux membres de la famille. Un autre père m'a dit que son enfant a étonné la foule avec ses tours de magie. Rappeler à un enfant ses succès passés le préparera à réussir cette année.

Faites participer votre enfant aux activités

Créez des souvenirs heureux en enrôlant votre enfant pour l'aider à cuisiner vacances repas avec vous, créer des décorations ou emballer des paquets. Ces activités renforcent le lien entre l'enfant et les parents.

[Lire: Le soulagement du stress des Fêtes commence ici]

Mis à jour le 18 décembre 2019