Restez présent avec pleine conscience pour aider le SSPT

Rester présent dans l'ici et maintenant est l'un des grands défis de trouble de stress post-traumatique (SSPT). Flashbacks et les déclencheurs peuvent vous ramener vers le passé et un monde qui n'est plus la réalité. Avec la pratique, cependant, vous pouvez entraîner votre cerveau à rester présent au lieu de vous tourmenter avec le passé.

Pour rester présent avec la pleine conscience contre la méditation

Il peut être tellement plus facile de rester présent en faisant attention à la méditation. Beaucoup de gens m'ont suggéré de simplement méditer pour empêcher mon cerveau de revenir aux traumatismes que j'ai vécus. Ce que ces gens ne comprennent pas, cependant, c'est que je suis assis en position du lotus, les yeux fermés, essayant de me concentrer sur le fait de ne pas me concentrer sur quoi que ce soit, ce qui m'installe pour un flux sans fin de flashbacks. Mon cerveau traumatisé n'est pas capable de se calmer car il aime revivre le passé.

Je veux que tu saches que si tu as essayé méditation

et qu'il est difficile d'empêcher le passé de s'infiltrer, il n'y a rien de mal avec vous. Vous voudrez peut-être vous battre pour ne pas pouvoir faire quelque chose que les autres semblent si simple, mais votre cerveau fonctionne différemment des personnes qui n'ont pas vécu de traumatisme.

pleine conscience, cependant, c'est quelque chose que vous pouvez commencer à pratiquer qui apprend à votre cerveau à rester présent. Lorsque vous êtes attentif, vous vous imprégnez de votre environnement. Vous n'avez pas à vous asseoir tranquillement, les yeux fermés, mais à la place, vous engagez votre cerveau pour observer ce qui se passe ici et maintenant. J'ai trouvé que la pleine conscience m'aide le plus lorsque je fais quelque chose qui m'oblige à utiliser tout mon les sens, comme se promener et se concentrer sur toutes les images, les sons, les odeurs et les sensations autour de moi.

Rester attentif vous aide à rester présent

Lorsque vous restez présent en occupant votre cerveau dans le monde ici et maintenant, vous l'aidez à ne pas dériver vers le passé.

La prochaine fois des flashbacks ou souvenirs intrusifs du passé veulent essayer de faire fonctionner votre cerveau, concentrez-vous sur votre expérience actuelle de quelque chose dans votre environnement et votre esprit pourra rester présent, plein d'aujourd'hui au lieu d'hier.