Apprenez la méditation pour les débutants

J'ai toujours voulu être une personne qui médite régulièrement, j'ai donc décidé d'apprendre la méditation pour les débutants. Je ne savais pas par où commencer, mais après une recherche rapide, j'ai trouvé plusieurs Méditation HealthyPlace.com ressources et de nombreux autres sites Web qui enseignent la méditation pour débutants.

Pourquoi apprendre la méditation?

J'ai entendu plusieurs personnes citer la méditation comme la seule habitude à recommander aux personnes qui souhaitent améliorer leur paix et leur bien-être. Un ami m'a dit que méditer seulement cinq minutes par jour avait radicalement changé sa vie.

Comment un acte fait-il une telle différence? Je soupçonne que c'est parce que la méditation étire et renforce notre esprit de la même manière que le yoga et le Pilates étirent et renforcent notre corps. La méditation vous prépare à ce qui vous attend. Ça vous rend meilleur équipé pour gérer le stress de la vie et vous aide donc à maintenir l'état de félicité que vous désirez.

Comment commencer la méditation en tant que débutant

Si vous êtes nouveau dans la méditation, ne vous laissez pas intimider. La méditation est quelque chose que nous pouvons tous faire, même les débutants. Commencez par vous asseoir dans un endroit calme pendant seulement deux minutes par jour. Inspirez pendant deux temps, puis expirez pendant deux temps.

Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vider votre esprit de tout l'encombrement. Lorsque les pensées vous viennent à l’esprit, ne vous méprenez pas. Reconnaissez plutôt les pensées, puis concentrez-vous sur votre respiration.

Si deux minutes vous semblent trop longues, essayez ceci méditations d'une minute au lieu.

Découvrez où la méditation pour débutants vous mène

Une fois que vous vous êtes exercé, vous pouvez augmenter le temps que vous méditez pendant chaque session. La méditation vous apprend à calmer votre esprit et aide à améliorer votre concentration. Avec une méditation régulière, vous pouvez trouver plus facile de prier, de pratiquer le yoga et d'être créatif.

Si vous avez besoin de plus d'idées pour méditer, essayez-les méditations de cinq minutes. Et si vous vous sentez vraiment inspiré, vous pouvez essayer un cours de méditation de pleine conscience.

Voyez où la méditation vous mène et suivez l'énergie positive. Apprendre à méditer est possible, même pour des débutants comme vous et moi.

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