Identifiez vos déclencheurs de honte afin qu'ils ne vous contrôlent pas

La nouvelle année offre l'opportunité de nombreux déclencheurs de honte. Vous sentez-vous en surpoids? Sous-payés? Désordonné? Il est important de connaître et d'identifier vos déclencheurs de honte afin de pouvoir vivre une vie heureuse, sans l'emprise de la honte (Perfectionnisme et estime de soi).

Reconnaissez vos déclencheurs de honte

La semaine dernière, je me suis retrouvé submergé par l'anxiété. Mon sapin de Noël était toujours en place et des jouets pour tout-petits remplissaient le salon. (Combien de jouets un enfant peut-il recevoir pour Noël?) J'avais l'impression que l'encombrement de mon salon allait me dépasser. Je veux pleurer. je veux utiliser la vie organisée comme un outil pour le bonheur, mais pour moi, cela semble si difficile.

À ce moment-là, mon petit ami m'a demandé ce qui n'allait pas. Nous nettoyions les jouets et rangions l'arbre. Il m'a assuré que mon salon ressemblait à d'innombrables autres à travers le pays.

"J'ai tellement honte", avouai-je. "Je ne veux pas vivre comme ça, tout est encombré et désordonné."

Mettez vos déclencheurs de honte en perspective

Une fois ma honte articulée, j'ai pu la mettre en perspective. Mon désordre a déclenché la honte et des pensées d'inutilité. La honte m'a dit que je ne suis pas aimable. Mais ce n'est pas vrai. La honte est une émotion puissante liée à toutes les choses dont nous nous sentons conscients, mais la honte n'est pas un test décisif pour notre valeur ou notre aimabilité. Et la dignité et l'appartenance sont la clé pour vivre une vie heureuse.

Mon appartement est-il encombré et en désordre? Oui. Est-ce que cela arrive plus souvent que je ne le souhaiterais? Absolument. Mais cela ne me rend pas inutile. Et cela ne fait pas que les gens qui m'aiment ne m'aiment pas moins.

Quels sont vos déclencheurs de honte? Quelles sont les choses qui vous font pleurer et vous donnent envie de cacher votre tête dans un oreiller? Il y a de fortes chances qu'une fois que vous avez nommé ces choses, vous constaterez qu'elles n'ont pas autant de pouvoir sur vous que vous le pensiez.

Diffusez vos déclencheurs de honte pour atteindre vos objectifs

Je suis un grand partisan de la définition d'objectifs, en particulier Objectifs du nouvel an. J’ai fixé des objectifs cette année et je sais que je ne serais pas en mesure de les atteindre si je continuais à laisser la honte planer sur ma tête. Une fois que j'ai enlevé le pouvoir de la honte, j'ai trouvé que l'énergie négative de la honte est devenue une énergie positive que j'ai pu utiliser pour atteindre complètement mes objectifs. Ce matin, je suis parti travailler avec un appartement propre et bien rangé. Mais plus important encore, je suis parti travailler sans honte.

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