Anxiété et perfectionnisme: il est normal d'être imparfait

Comment le perfectionnisme est-il lié à l'anxiété? Si vous faites face à une maladie chronique anxiété, trouvez-vous que vous avez souvent craintes d'échec et insuffisance? Trouvez-vous que vous avez souvent l'impression que ce que vous faites n'est pas assez bon et que vous essayez constamment de respecter certaines normes?

Tout au long de ma vie, je me suis toujours tenu à certaines normes. Parfois, ces les normes ont été irréalistes ou peut-être plus que nécessaire. Quand je n'ai pas respecté ces normes, ces temps se sont accompagnés d'intenses sentiments d'agitation, inconfort et malaise, entraînant des nuits blanches, des tensions, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, et autre symptômes liés à l'anxiété. J'en suis venu à reconnaître cette lutte et je sais que c'est un défi auquel j'ai été confronté dans ma vie.

Le lien entre l'anxiété et le perfectionnisme

Bien que l'anxiété et le perfectionnisme puissent aller de pair, se fixer des attentes élevées n'est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, cela peut être utile et bénéfique pour la croissance personnelle. Cependant, lorsque ces attentes deviennent irréalistes et / ou provoquent de l'anxiété, il peut être important de les évaluer ainsi que votre point de vue.

Les craintes associées aux normes perfectionnistes peuvent être débilitantes. Ils peuvent entraîner des sentiments d'insuffisance, de culpabilité ou une dépression. Ils peuvent entraîner un stress et une inquiétude constants. De plus, ces craintes pourraient éventuellement conduire à éviter des tâches que l'on estime ne pas pouvoir accomplir selon des normes "parfaites".

Façons de gérer le perfectionnisme et l'anxiété

1. Identifiez vos peurs. Qu'est-ce qui vous inquiète? Qu'est-ce qui vous met mal à l'aise et pourquoi? Quel est le pire des cas? Ce pire scénario est-il quelque chose que vous pouvez gérer? Se parler de ses peurs est souvent stimulant et peut vous donner la force de faire face. Me poser ces questions m'aide à mettre les choses en perspective. Parfois, quand je regarde ce pire scénario et que je me rends compte que c'est quelque chose que je peux gérer, cela aide à apaiser certaines de mes peurs.
2. Être réaliste. Parfois, ce sont ces peurs de l'inconnu qui finissent provoquant de l'anxiété, et la peur qui en résulte que vous n'êtes pas "assez bon". Par exemple, je sais que c'est quelque chose que j'ai déjà vécu lors de mes prises de parole en public. Je me souviens d'un événement spécifique au cours duquel j'ai pris la parole pendant mes études supérieures dont j'étais extrêmement nerveux, de peur de ne pas paraître bien informé sur le sujet. Avant l'événement, j'ai lu et relu mes notes encore et encore, et effectué plus de recherches sur le sujet que je n'en avais besoin. En réalité, cependant, je savais que, vraiment, tout ce que je pouvais faire était de faire de mon mieux avec mes connaissances. Être réaliste et ne pas céder à la panique que mon cerveau voulait faire m'a aidé à garder mon calme.
3. Acceptez-vous pour qui vous êtes. Oui, cela comprend toutes vos imperfections, vos hauts, vos bas, vos défauts et vos luttes. Ils font tous partie de l'être humain. Ils font de nous ce que nous sommes en tant qu'individus. C'est quelque chose sur lequel je continue à travailler et à lutter également.

En tant qu'êtres humains, nous avons tous des luttes, des insécurités, des défauts et des peurs. Cela fait partie de l'être humain. Mais il est important de reconnaître quand ces les peurs deviennent paralysantes et nous empêcher d'avancer.

Quelles stratégies utilisez-vous pour surmonter l'anxiété résultant du besoin de perfection? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous.