Taraudage EFT pour atténuer les symptômes DID
La technique de la liberté émotionnelle (EFT) peut-elle aider les personnes vivant avec trouble dissociatif de l'identité (DID)? Pour de nombreuses personnes atteintes de DID, chaque jour peut donner l'impression de vivre la tête dans les nuages. Dissociation, dans sa forme la plus simple, est le processus de déconnexion de vos pensées et émotions. Ce n'est que lorsque je suis entré en thérapie que j'ai appris l'importance de me mettre à la terre, remontant dans ma tête, et finalement reprendre le contrôle de ma vie.
Aujourd'hui, j'ai plusieurs outils et techniques que j'utilise pour m'ancrer quand je me sens me dissocier et la déconnexion, et l'un des plus importants que j'ai appris est la technique de la liberté émotionnelle. Parfois appelé tapoter, L'EFT est une technique d'auto-assistance qui consiste à utiliser les doigts pour taper sur divers points du corps.
L'objectif ultime de l'utilisation de l'EFT est de déplacer l'énergie et les émotions «bloquées». Par exemple, si vous ressentez une gêne due à des sentiments tels que la peur ou la honte, l'EFT est censé être capable de déplacer ces émotions hors du corps.
Démarrage d'EFT Tapping pour DID
La question de savoir si le tapotement déplace réellement l'énergie et les émotions dans le corps est scientifiquement sujette à débat, mais grâce à ma propre expérience personnelle, j'ai trouvé que cela aide mon personnalités alternatives se calmer et se mettre à la terre. Dans mes pires jours, cela peut être extrêmement soulageant.
Avant de commencer à taper, pensez à un affirmation ou mantra que vous souhaitez vous concentrer tout au long du processus. Une phrase simple pour commencer est: «Même si je ressens [insérer l'émotion ici], je m'accepte profondément et complètement.» Une fois que vous avez une phrase en tête, vous pouvez commencer.
Commencez par taper sur le côté de votre main gauche ou droite, en répétant à haute voix la phrase que vous vous êtes créée. Ensuite, appuyez sur le centre de votre front (où pourrait se trouver votre troisième œil), en répétant la même phrase à haute voix. Continuez avec cette méthode, en tapant sur les zones suivantes tout en disant votre mantra à haute voix:
- Pommettes
- Sous ton nez
- Sur ton menton
- Sur la clavicule
- Sous ton bras
- Sur la couronne de ta tête
Une fois que vous avez terminé un tour, vous pouvez répéter le processus jusqu'à ce que vous vous sentiez plus attentif et ancré. Je fais souvent deux ou trois séries de tapotements pour calmer complètement mon système avant de reprendre ma journée.
Le tapotement EFT fonctionne-t-il vraiment?
Il n’est pas inhabituel de ressentir un certain scepticisme à l’égard des écoutes. Après tout, comment le simple fait de taper sur certaines parties du corps peut-il soulager instantanément des émotions écrasantes, telles que le chagrin ou la culpabilité?
D'après ma propre expérience, cela valait la peine d'essayer, ne serait-ce que pour ajouter un autre outil à ma boîte à outils plein de techniques de soulagement de l'anxiété. Vous ne pouvez jamais avoir trop de solutions lorsque vous êtes confronté à une condition telle que DID, et je prendrai toute l'aide que je peux obtenir.
